石川県能美市・オンライン
腸活(栄養)×ヨガ(運動)で
毎日が楽しくなる健康な体作り♡
健幸ボディメイク
元アスリート管理栄養士
片山美沙子
✵⁎オートミール体に良いって本当？⁎✵
この前急にタルトが作りたい❣️
ってなった私🤣
生地を作ってから持っていたはずのタルト型
が見つからない。。
スポンジ型でもいっか😂
と作ったけど、底が抜けるので
出しやすかったです♬
結果オーライということで。
久しぶりすぎるので実家から持ってきて
ないのかな？？
ボケボケな私です🫣
オートミールで作った
タルト生地に
米粉豆乳カスタードをのせて
好きなフルーツで飾りつけ🍇🍎🥝
盛り付けセンスはともかく
楽しかった💖
余った生地で作ったタルトクッキーには
子どもたちがトッピングをしてくれました♬
今日のタルト生地に使った
オートミールですが、
特徴は何と言っても
食物繊維がとっても豊富❣️
そして、鉄、カルシウム、
マグネシウム
といった不足しがちなミネラルも豊富に
含んでいます🙌
めちゃくちゃ嬉しいですよね😆
ただ食物繊維が豊富なので
消化に負担がかかります。
そして食物繊維も摂りすぎると
ミネラルの吸収を抑制したり、
便秘や下痢の原因になってしまう可能性も😫
そして腸内で穀物の消化が苦手な方だと
さらに消化吸収がうまく出来ずに腸を
汚してしまう原因に。
何でも良いと思っても
摂りすぎは逆効果に💦
良い恩恵を受けられる程度の量を
とりましょう♡♡
𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃
そんな腸内についてのお話もする
お茶会
今月22日に開催✨
ただ今増席中ですので、
お時間合う方はぜひ
一緒にお話しましょう😆❣️
９月22日13:00〜15:00
詳しくはこちらのブログに書きました。
𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃
オートミールに限らずですが、
体に良いと思っても自分には
合わなかったり、
摂りすぎると危険だったりするんですよね。
まずは自分を知ること❣️
から何事もスタートです♡
最後まで読んでいただきありがとうございます♪
