能美市・小松市・金沢市・オンライン
腸活(栄養)×ヨガ(運動)で
子育てが楽しくなる健康な体作り♡
産後の不調を改善！
疲れ知らずのしなやかボディへ
元アスリート管理栄養士
片山美沙子です♬
✵⁎寒い時こそ伸びましょう！⁎✵
ここ数日は日中は暖かい日が続いている
石川県ですが、
週間天気を見ていると、最低気温が10度以下
なんて日もチラホラ。
急に寒くなると体がついていかず
服も何を着ればいいのか毎日悩むー。
最高気温だけで判断したら
朝晩めちゃくちゃ寒かったり、
朝寒いと思っていっぱい着て行ったら
日中暑すぎたり…。
体がおかしくなりますね。
そして寒いと体も縮まる。
体が縮こまると筋肉もかたくなって
気づかぬうちに体がコリコリに💦
体にコリがあると体がだるく感じたり、
疲れがなかなかとれなかったり…。
そんな今日は
寒いとついつい縮まってしまう
肩や肩周りをほぐすヨガポーズを紹介✨
肩こり解消だけでなく
腰痛緩和にも良いポーズです😊
11秒の動画です↑↑
1.まずは四つん這いに
手は肩の下に、膝は腰の下
にくるように四つん這いになります。
2.両手を前へ歩かせ、胸をマットにおろして
お尻を引き上げます。
おでこ、もしくはあごをマットにつけます。
このポーズのままゆっくり3呼吸。
肩、腰が伸びてスッキリします♡
※おしりがかかの方に落ちないように
しっかり上げておきましょう✨
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寒くても家から出ずに受けられる
オンラインヨガレッスン🧘♀️
11月よりスタート✨
詳しくはこちはブログに書いてあります。
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この前の土日、地元ではあちこちで
イベントが♬
秋晴れだとすごく過ごしやすくて
空気も気持ちよくて外にいるのが
気持ちよかったです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます♪