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腸活(栄養)×ヨガ(運動)で
子育てが楽しくなる健康な体作り♡
産後の不調を改善！
疲れ知らずのしなやかボディへ
元アスリート管理栄養士
片山美沙子です♬
✵⁎大人も子どもも噛むといいこと3選＋1♡♡⁎✵
昨日は午後から月に数回行っている
市の健診のお仕事の日でした。
4ヶ月〜3歳6ヶ月までの乳児健診の
栄養指導を担当させていただいて
いるのですが、
今日はいつもに比べて人数が多い…。
なんでだ？？
と思いお子さん生年月日を見てみると
令和1年5月！！
おーーそういうことか。
令和がスタートした月^ ^
計画的、な方ばかりではない
と思いますが、
素晴らしいですね♡
いつもは1人1グループ担当なのに
今日は2グループの親子に
お話させていただきました。
そんなお話の中で
3歳のお子さんにはしっかり噛むこと！
噛む練習をすること！もお伝えしています。
乳歯は2〜3歳頃に生えそろうのですが、
噛む力はまだ5分の1程度。
5〜6歳で3分の1くらいなのですが、
この時期に
しっかり噛むこと！！
がとっても大事なんです^ ^
噛むことによって
1.あごを発達させる
歯並びはもちろん、体全体の筋肉や
姿勢にまで影響してきます。
2.だ液の量が増える
だ液には消化酵素も含まれるので
消化吸収を助けてくれます。
また、口の中を清潔に保ったり、
虫歯の予防につながります。
3.食べすぎ防止になる
よく噛むことで満腹中枢が刺激され
食べすぎ、子どもの肥満の予防に。
そしてよく噛むことで
幸せホルモンの分泌を増やしてくれるんです♡
そう、よく噛むこと！は
お子さんだけではなく私たち大人にも
いいことしかないんです♪
噛むだけで幸せを感じられるんですよ♡
よく噛んで食べるしかないですね♡
そんな管理栄養士の私がお届けする
心も体も軽くなり
家事や育児がラクになるヨガを
開催しております✨
こちらの記事から詳細が読めます🧘♀️
昨日はいつもより45分ほど長くかかり
家でボーッと座ってしまっていたら
子どもの習い事の日だ！
ってことを思い出しました。笑
もう1度エンジンかけ直し
急いでお迎えに行って、
急いで着替えをして
無事送り届けました。
習い事を始めて2ヶ月経つのですが、
まだ習慣化されていないようです。
習慣化までもうあとひとふんばり。
忘れないように気をつけます。笑
最後まで読んでいただき
ありがとうございました♪