能美市・小松市・金沢市・オンライン
腸活(栄養)×ヨガ(運動)で
子育てが楽しくなる健康な体作り♡
産後の不調を改善！
疲れ知らずのしなやかボディへ
元アスリート管理栄養士
片山美沙子です♬
✵⁎めちゃくちゃカンタン！誰にでもできるリラックス方法⁎✵
リラックスが大事ー！！
と先日の投稿で書きました。
普段から仕事もしてないしー、
ずっと家でのんびりしてるしー
という方は別として、
仕事をしたり、家事をしたり、育児をしたり
子育てママはゆっくりする
時間がありませーん。
やっと家事が終わって、ふーっと
休もうと思ったらママー！！
と子どもたちから呼び出しが。
やっとゆっくり座れると思ったのに！
なんてことないですか？
子どもたちってママがすること終わる
タイミングなぜかわかるんですよね。笑
もちろん子どもたちとの時間は楽しい♪
けど、自分では感じていない
ストレスもきっとあると思います。
そうすると知らない間に
ずっと神経張りっぱなし、
腸もうまく働かずに下痢になったり、
便秘になったり…。
下痢や便秘が続くと、何となくお腹が
スッキリしないし、気分もどんより。
何となくだるいし、すぐにイライラする。
好きな香りでリラックスするのもいい♡
けど、もっとカンタンに手軽に
リラックスできる方法があります。
それはお腹をふくらます深呼吸！
鼻から息を吸ってお腹を膨らませて
鼻からゆっくりと息を吐いてお腹を
ぺったんこに。
(苦しい方は口から吐いてもOK)
お腹をふくらませたり、凹ませたり
する腹式呼吸！！
お腹に手を当ててするのわかりやすいです。
なんとこの腹式呼吸をするだけで
リラックスモードに入れちゃうんです♡
ポイントは自分の呼吸に集中すること！
吐く息をゆっくりすること！
呼吸以外に何も考えないことも大事✨
ママになるとなかなかない
頭が"無"になる状態。
私が行っているオンラインヨガレッスン
の中では"めいそう"といって
自分の体と向き合う時間もあります。
骨盤周りをほぐし、呼吸やめいそうで
リラックス🧘♀️
便秘の方が次の日うんち出たーなんて
話も聞きます。
そんな内側からも外側からもお腹周りが
スッキリするオンラインヨガレッスンを
行っております。
詳細はこちら↓
どこにいてもママーママー！
と呼ばれる毎日ですが、
そんな生活もあと何年続くのか。
そう思うとそんな毎日も
幸せな生活ですね♡
最後まで読んでいただき
ありがとうございました♪
