石川県能美市・オンライン
栄養×運動で
毎日が楽しくなる健康な体作り♡
トータルサポーター
元アスリート管理栄養士
片山美沙子
✵⁎痩せる食べ方のコツ⁎✵
今日は始業式✨
ついに学校が始まりました✊
夏休みのお子様をお持ちのママたち
お疲れ様でした💖
楽しい思い出は作れましたか？
私は前半のことはじゃっかん忘れつつ
ありますが🤣
最後の最後で旅行にも行けて
大満足です✨✨
夏休み中、バーベキューやアイスにかき氷
ついつい食べ過ぎて太っちゃったー
なんて方もいるかもしれません。
そんな今日は痩せる食べ方のコツ✨
それは、、、
サラダから食べること❣️
レタス、キャベツなどの葉物野菜は
食物繊維も豊富です。
血糖値を上げない食べ方が
痩せる食べ方のコツなんです😊
食べ物によって消化のスピードもあるので
ごはんやパン、麺を食べる前10〜20分前に
食べておきましょう！！
せっかくサラダから食べても
すぐにごはんなどの炭水化物を
食べてしまうと体の中で
追い抜かしてしまうんです💦
そしてサラダを食べるときの注意点は
ドレッシングに砂糖が入っていないか。
せっかくサラダから食べているのに
ドレッシングに砂糖が入っていたら
一気に血糖値が上がっちゃいます💦
そうはいっても
時間のない時や
ちょっとおやつ食べたいなーって
時にわざわざサラダを
準備するの大変ですよね🤣
そんな時は牛乳や無調整豆乳
を先に飲むと血糖値の上がり具合が
緩やかになります。
ただし！！
腸内細菌によっては
牛乳で腸内ぐちゃぐちゃになる人
豆乳の摂りすぎて
女性ホルモン過多になりすぎる人
がいるので注意が必要です。
こんなことも学べる
腸の基礎のスクールを9月開講❣️
詳しくはこちらの記事に書きました。
年内がめちゃくちゃお得です♡
同じもの食べても吸収率が
変わるなら太らない食べ方
したいですよね😆❣️
学校初日、みんなの工作すごったー！！
と帰ってきた娘でした🤣
レジンとペットボトルで使った風鈴も
なかなかよ✨笑
皆さんのお子様は工作何作りましたか？😆
最後まで読んでいただきありがとうございます♬
