能美市・小松市・金沢市・オンライン
腸活(栄養)×ヨガ(運動)で
子育てが楽しくなる健康な体作り♡
産後の不調を改善！
疲れ知らずのしなやかボディへ
元アスリート管理栄養士
片山美沙子です♬
✵⁎抱っこや授乳でバキバキな肩や背中をスッキリ快適に⁎✵
毎日続く抱っこや授乳、
ずっと同じ体勢でいると
肩や背中がバッキバキに。
今日は
床に座ってでも、いすに座っても
立ってでも出来て、
背中の骨(肩甲骨)まわりがスッキリ
ほぐれるヨガをご紹介🧘♀️
肩や背中が凝ると抱っこをしていないのに
ズッシリ。。
少し動かすだけでも軽くなります。
1.右手を顔の前に
2.左手を下から右手に絡めていきます
手の甲同士または手の平同士を合わせます。
3.息を吸いながらゆっくりと
膝を持ち上げます
4.息を吐きながら背中を丸めておへそを
のぞき、肩甲骨(けんこうこつ)
まわりをのばします
3と4をゆっくりの呼吸に合わせて
3〜5回繰り返してみましょう。
終わったら手を入れ替えて♪
これだけで肩、背中がスッキリ♡
育児の合間に
おうちがヨガスタジオに✨
1畳のスペースがあればできる
オンラインヨガを行っています♪
詳細はこちらの記事に書きました♪
体を少し動かすだけでも
血流が良くなり、冷えやむくみ、コリ
の予防にもつながります✨
体の痛みがなくなって
抱っこや授乳の時間が
幸せな時間になります♡♡
最後まで読んでいただきありがとう
ございました。
