ビタミン、ミネラルって何者？

能美市・小松市・金沢市・オンライン

腸活(栄養)×ヨガ(運動)で

子育てが楽しくなる健康な体作り♡ 


産後の不調を改善！

疲れ知らずのしなやかボディへ

元アスリート管理栄養士

片山美沙子です♬





✵⁎ビタミン、ミネラルって何者？？⁎✵
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今日は旦那の誕生日の
日曜日にパーティーをしました🎉
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朝からプレゼントを買いに行って
ケーキを買って、夜のパーティーの
買い出しに行って。
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1日あっという間。
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そして誕生日の日って
美味しいものいっぱい食べますよね。
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美味しいものって
糖質や脂質が多いもの多いんです。
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ケーキとか
お肉とか🥰
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美味しいものは食べたい❣️
けどできるなら自分の身にはしたくない。
太りたくない。
という方が多いのでは？
少なくとも私はそうです🤣
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そんな時に助けてくれるのが
ビタミン、ミネラルなんです♪
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私たちが動くためのエネルギーの元と
なるものは糖質や脂質。
だから必要なのは間違いないのですが、
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ビタミンやミネラルが不足すると
せっかく糖質や脂質を食べたところで
うまくエネルギーを作ることが
出来ないんです。
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ビタミン、ミネラルって
エネルギーを作るお手伝いもするし、
私たちの骨や皮膚、ホルモンの
材料にもなっています。
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三大栄養素と言われる
糖質、脂質、たんぱく質に比べると
な量は少ないですが、
特にミネラルは体内では作ることが
出来ないのでしっかり
食事で摂ってあげる必要があります。
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不足しても良くないし
摂り過ぎても良くない栄養素もあります。
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ひとつひとつ話すと長くなりすぎる
ので、ここではやめておきますが、
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ビタミン、ミネラルはお互いに
助け合って吸収を良くしたり、
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代謝を助けたり、
体を作る材料となったりとっても大事。
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少ない量ですごーく重要な働きを
私たちの体の中でしてくれているんです♪
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常に必要なのですが、
糖質や脂質を食べ過ぎた時や
ストレスがかかった時、疲れた時などは
いつも以上に必要なんです。
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主食(糖質)、主菜(たんぱく質)ももちろん大事！！
なのですがしっかり副菜(野菜)
もしっかり食べて寒い冬を
乗り切りましょう！！
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私たちが生きていく上で
食事は切り離せないこと
食べないと生きていけません。
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そんな必要な食の話、栄養の話と
ヨガレッスンを組み合わせた講座を
ただ今時間をかけてつくっております。
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12月末までに発表予定✨
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こちからから少しずつ情報を投稿
していきます。
フォローしていただけると
とっても嬉しいです♡
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今年のパーティーは
焼き肉＆チーズフォンデュをしました。
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準備簡単だし、美味しいし最高ですね💖
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当日の今日はお肉が続いていたので、

かき鍋、お刺身、サラダ、赤飯

そしてデザートは子どもたちの手作りです♡





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最後まで読んでいただき
ありがとうございました♪
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