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腸活(栄養)×ヨガ(運動)で
子育てが楽しくなる健康な体作り♡
産後の不調を改善！
疲れ知らずのしなやかボディへ
元アスリート管理栄養士
片山美沙子です♬
1度太ると10年痩せない？？
えーーーまじかー。
ですよね！！
今日は1日栄養指導に関しての
研修でした。
その中の資料としてあった話
を1つシェアさせていただきます。
私たちの体の中には誰でも
脂肪細胞があります。
3歳までに脂肪細胞の数は
決まる！と言われていました。
"三つ子の魂百まで"
とも言うように、
3歳までって色んなことですごーく
大事な時期なんです！
ただ肥満細胞の数は3歳を過ぎても
実は変わるんです！！
3歳まで痩せていたし、
脂肪細胞の数が少ないしー
なんて思っていても
大人になってからでもBMI(肥満度)が
ある数字を超えると、
肥満細胞の大きさが大きく
なり始めるんです。
脂肪細胞の大きさが小さければ細いし
大きければ太い。
そして数が多ければやっぱり
太りやすい。
というのはわかっていただけますか？
そしてそして、
肥満度がさらに増すと
何と、分裂して新たな脂肪細胞が
できるんです！！
つまり数が増えるということ…。
数が増える前に
体重を減らせば
大きさを大→小にすると
痩せられるのですが、
数が増えてしまったら、、、
なんと脂肪細胞の寿命は10年！
なんです。
新しい細胞が出来るのに10年。
細胞によっては毎日変わるものもあれば
数年かかるものもあるのですが、
10年って長くないですかー！
だから数を増やす前に
体重を落としておかないと大変
なんです。
脂肪細胞って色んな物質を
出しているのですが
肥満度が低い人は
良い働きをする物質を出すし、
肥満度が高い人は
悪い働きをする物質を出すんです。
やっぱり適正体重でいることって大事！
そして脂肪を溜め込まないためにも
やっぱり筋肉は必要です。
そんな筋肉にもアプローチできて
血行もよくなり、体がぽかぽかする
レッスンを起こっています♪
詳細はこちらのブログに書きました♪
今日は急遽自宅からリモート参加に🏠
本当に便利な時代ですよね！
と同時に一歩も外に出ずに
何でも済ませられる。
今日何歩歩いたんだろう？？
って心配になります。
うまく使える便利なものは活用しつつ
体もしっかり動かして
快適に暮らしていきたいですね♪
BMI(肥満度)は身長と体重で計算してします。
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
例えば160cm、50kgなら
50÷1.6÷1.6＝19.53
18.5以上25未満が標準になります。
適正体重は22
160cmの場合
1.6×1.6×22＝56.32kg
自分の身長も体重で計算してみて
25を超える場合は要注意です！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました^ ^
