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腸活(栄養)×ヨガ(運動)で
子育てが楽しくなる健康な体作り♡
産後の不調を改善！
疲れ知らずのしなやかボディへ
元アスリート管理栄養士
片山美沙子です♬
産後ダイエットを成功させる3つのポイント
妊娠して出産して
勝手に戻ると思っていた体型。
出産する時の荷物の退院用服に
妊娠前の服を入れていた私です🤣
そう、子どもを生んだら
お腹はぺったんこになる❣️
と1人目の出産時に
甘い考えを持っておりました😭
恥ずかしー🙈
そんなわけないだろーーー！！
ってあの時の私に言ってあげたい😂
そりゃそうですよね。
中身はなくなっても伸びて伸びて
伸びまくった子宮やお腹の皮…
一瞬で縮まるところ見てみたい🤣
そうは言っても出産して授乳していると
ある程度までスルスル落ちるんですよね🙌
私のように14kgも太った人は😂
その感覚が嬉しい✨
めっちゃ痩せとるやん💕
なんて嬉しくなるのも束の間
あと3kgが戻らない…。
そして妊娠中の体重を知っているから
妊娠前より重いのに
痩せた気になってしまう😱
だから、まーいっかと諦める。
わー怖い💦💦
私は諦めること2回
計6kg…
早く気づいてーーーって感じですが、
その時は子育てに必至で
自分のことなんてーー
ってなってました😅
しばらくするとその体型にも
見慣れてくるんですよね💦
慣れって本当に怖い。
産後すぐは落ちても自分の身になった
お肉って落とすの大変ですよね😭
そんな身になってしまったお肉を落とす
産後ダイエットの3つのポイント☝️
その1
\\しっかり寝ること//
夜中の授乳や夜泣き
なかなかまとまった時間寝れないですよね。
けどしっかり体を休めないと
体の修復が出来ない。
赤ちゃんと一緒に休める時間は
携帯見ずに休みましょう✨
その2
\\目指すゴールを決めること//
産前の体型がわかるもの
と今の体型を見比べて見てみる
なりたい自分がイメージ出来るはず✨
そこがしっかりイメージできれば
ダイエットは加速します✊
その3
\\頑張りすぎないこと//
(ストレスをためないこと)
ダイエットには頑張らないといけない
ポイントは何回かありますが、
頑張りすぎると疲れてやる気がダウン⤵️⤵️
ストレスがたまり逆に暴飲暴食😱
なんてことも💦
ストレスはダイエットの大敵です✊
頑張りすぎには注意が必要です⚠︎
そこで必要なのが
／
栄養×ヨガ
＼
睡眠に必要な栄養素を摂ることで
短時間でも良質な睡眠に💕
燃やすために必要な栄養素を摂ることで
ついたお肉を燃やしやすい体に💕
ストレスで溜まった活性酸素を
必要な栄養素で抗酸化💕
そして
ヨガで副交感神経を優位にすることで
入眠しやすくなります✨
ヨガで姿勢を意識し程よく運動
することで血流が良くなります✨
ヨガで瞑想することにより
頭の中がスッキリします✨
栄養×ヨガ
両方続けられたら効果抜群😊
産後は何年経っても産後
時間が空いた人ほど
時間はかかるかもしれませんが
やれば必ず効果が現れてきます✊
効果が出るまでの期間には個人差が
あるので効果が見える前に諦めてしまう方
もいるのですがそれが1番もったいない💦
周りと比べる必要はありません。
ご自分のペースで
1週間前より少し前進
1ヶ月前より少し前進
少しずつだとなかなか気づけない
特に自分のことは。
でもこれを繰り返していると
1年後には
見るからに違うーー🙌
を体感出来るはず♡
そんな1年後の自分に逢いたい方は
まずはヨガから始めませんか🧘♀️
心も体もスッキリして
自分の体と向き合う時間になる
レッスンがこちら↓↓
ヨガは体の柔らかい方のするものー
なんて思っている方もいるかもしれませんが
そんなことありません。
自分のペースで進められて
自分と向き合うことで
心も体もスッキリします♡
心と体がスッキリすると
ダルくてやる気が出なかった家事も
サクサクと進んじゃいます♡
最後まで読んでいただき
ありがとうございました♪