石川県能美市・オンライン
腸活(栄養)×ヨガ(運動)で
子育てが楽しくなる健康な体作り♡
産後の不調を解決！
疲れ知らずのしなやかボディへ
元アスリート管理栄養士の
片山美沙子です♬
この土日は法事があり
親戚が集まりました。
旦那側の親戚なのですが
旦那の兄弟といとこを含めて4組の夫婦
8人中4人が私と同級生なんです。
要は8人みんな似たような年なのですが、
今までは子どもの成長だったり
悩みを聞き合ったりだったのが、
今回の話題は「四十肩」でした。笑
会話の内容が体の不調や健康を
心配するものになってきて
歳を感じました😅
この四十肩ですが、正式な病名ではないので
具体的にどこがどうなってというのは
はっきりわからないのですが、
痛みの原因は何らかの炎症が
起きている可能性が高いです。
炎症が起きてしまったら、緩和は出来ても
炎症が治まるのには
ある程度の日数が必要なんです。
その間痛い肩やうでをかばって
他の場所が痛くなる可能性も💦
そこで大事になるのが【予防】
なんです。
数日前にあげた
肩こり解消ストレッチヨガの投稿♬
※投稿は最後に貼っておきます。
ここでは
肩こりにはワキをしっかりほぐす❣️
とお伝えしました。
もちろんワキもすごく大事。
そしてもう一つ大事なところは肩甲骨です。
背中の大きな骨、天使の羽とも
呼ばれる肩甲骨。
この周りが固くなっている方が
多いです。
肩甲骨周りがかたくなってしまうと、
どうしても肩だけ、腕だけの筋肉を
使って動かしてしまい、負担がかかり
炎症の原因に！
使いすぎも筋肉はかたくなりますが、
使わなさすぎでもかたくなるんです。
しっかり肩甲骨動いてますか？
肩甲骨まわりのストレッチも
色々ありますが、
今日は座ったままでも立ってでも
どこでも出来るストレッチをご紹介❣️
１つ目は肩甲骨はがし。
息を吐きながら大きなボールをかかえるように
おへそをのぞきこんで背中を丸くします。
吸って戻して吐いて丸めるをゆっくりの呼吸に合わせて3〜５回繰り返します。
2つ目は肩甲骨よせ。
息を吸って胸を広げて肩甲骨をよせます。吐いて緩めて吸ってよせてを3〜５回繰り返します。
背中は大きい筋肉なので
これだけでもポカポカしてきます✨
人って不調にならないと
なかなか動けないのですが、
そうなる前にしっかり予防して
おきましょう😊
𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃
11月よりグループレッスンスタート✨
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いたします。
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来年40歳を迎える4人✨
いつまでも元気でいたいです💖
最後まで読んでいただきありがとうございます😊
