石川県能美市・オンライン
栄養×運動で
毎日が楽しくなる健康な体作り♡
トータルサポーター
元アスリート管理栄養士
片山美沙子
風邪をひいた時アイスを食べるのはOK?NG?
今日は久々に風邪症状。
この季節の変わり目
昔から毎年喉を痛めておりました。
昨年は大丈夫だったのに〜
最近の無理がたたりました。反省。
けど幸い大したことなさそうなので
出来ることをして過ごそうと思います。
そんな風邪をひいた時ですが、
アイスを食べると簡単にエネルギーを
摂れるしいいよーなんて言われて
食べていたのを思い出しました。
けど今思ったらちょーー危険。
アイスしか食べられず倒れそう
という方には糖分をすぐに入れることが
出来るのでいいかもしれません。
けど少なくとも私は風邪をひいても
食欲が落ちることがありません。😅
そんな私がアイスを食べたら
糖分を摂りすぎるだけ、
血糖値を上げるだけ💦
そして腸内を冷やしてしまうだけ😱
なのです。
けどどうしてもアイスを食べたい時は
ラクトアイス、アイスミルクではなく
植物油脂の入っていない
アイスクリームと表示されているものを
選んで下さいね♪
香料、安定剤、乳化剤などの添加物にも
要注意です！！
そしてしっかり対策が必要です。
まずは血糖値対策。
食欲が落ちてないよー
という方はアイスを食べる前に
ボール一杯のサラダや
豆乳を飲むなどの対策を！
そしてアイスで冷えてしまった腸内。
腸内にいる善玉菌は37度以下だと
うまく働けません。
なのでアイスを食べた後は
温かい食べ物を飲み物で
温度を上げてあげて下さい♬
そうは言っても食べたいわー
という方は食べた後に動き回って下さい。笑
そんな腸内のこと
ちょっと興味あるな。
という方は
今月22日に
素敵なお花屋さんのテラスで
お茶会をします✨
お近くの方はぜひご参加お待ちしております。
みんなで楽しくお話しましょう❣️
お茶会の詳細は
こちらの記事に書いてあります。
何かを我慢するのではなく
楽しく健康になる選択を出来る様になると
いいですね❣️
最後まで読んでいただきありがとうございます♪