石川県能美市・オンライン
栄養×運動で
毎日が楽しくなる健康な体作り♡
トータルサポーター
元アスリート管理栄養士
片山美沙子
✵⁎イライラした時の対処法⁎✵
我が家は今日からお盆休みスタートです♬
お盆休み中は家族、子どもと
過ごす時間が増えますよね。
そんな中ちょっとしたことで
イライラしてしまうことないですか？？
私はあります。
遊んでいるものを片付ける前に
次のおもちゃを出してくる…。
机の上には折り紙、ぬりえ、
レゴ、おままごと…
部屋中おもちゃが散乱💦
細かくちぎった紙が散乱😱
家の中はぐっちゃぐちゃ。
「もーー、片付けてーーー！！！」
ってなります💦
そしてイライラしている時って
甘いものが食べたくなります。私は😫
けど甘いものを食べてしまうと
さらにイライラが加速。
負のループです。
だから食事を整えておく！
ってとっても大事なことですが、
問題は一瞬では整えられないこと。
そんな時どうするのか？
すぐ出来る方法として
①深呼吸をする
②何にイライラしているのかを考える
③アロマを嗅ぐ
どれか1つでももちろんオッケー👌
ですが、
私はすべてを組み合わせています🙌
アロマを嗅ぎながら深呼吸✨
何ならイライラしてるんだろう？
って考えてみます。
すると、だいたい自分の問題
なんですよね…。
仕事でうまくいかなかった。
とか
誰かに凹むこと言われた。
とか
今日中にしたいことがまだ終わってない。
とか…。
すると子どもたちは対する
イライラがおさまり、
逆にごめんねーとなります。
呼吸の方法によっては
リラックスする神経を優位にしてくれるし
脳に直接届くエッセンシャルオイルは
香りによってはとてもリラックスできます✨
ママのイライラがおさまると
案外子どもたちからすすんで
片付けてくれたりするんですよね。
𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃
そんな呼吸方法(気持ちが落ち着く呼吸法)も
お伝えしているダイエット1day講座✨
次回１０月開催❣️
受講された方からはこんなご感想も✨
「身体を整えるための呼吸にこんなに種類があり、それぞれに効能が違うんだって知らなかったです。」
落ち着く呼吸法
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ずーーっと
子どもと一緒で
予定通りにならないことも多い
お盆休みですが、
楽しい予定もたっぷり😆
イライラせずに
楽しくニコニコで過ごしたいですね🥰
片山美沙子ってどんな人？？↓
◉腸栄養学スクール3期生募集中❣️
９月16日金曜日10:00〜13:30
◉DMA栄養学スクール
９月28日水曜日10:00〜13:30
◉腸栄養学・DNA栄養学
お話会
９月2日金曜日10:00〜12:00
オンラインzoom開催
参加費無料
９月22日木曜日13:00〜15:00
サロンiRisにて
参加費500円(ドリンク代等含む)
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