膝痛や股関節痛の為の薄筋ストレッチ

膝痛や股関節痛の為の薄筋ストレッチ

薄筋（はっきん）は股関節から膝の内側に付いている筋肉

・膝の内側が痛い方

・股関節の痛い方

・グロインペインの予防が必要なサッカー選手　などに指導しています

薄筋ストレッチやり方

仰向けに寝転んで、壁に足をつけ、膝を伸ばしたままだんだん広げて、痛気持ちいい所で30秒静止。

3〜5セット

痛みがある場合は中止してください

ポイント

・膝を伸ばしたまま広げる

・無理をしない

骨盤の代償が少ないので、仰向けの方が腰の負担少なく、薄筋が伸びるので好きです