日常を楽しむ身体づくり
筋膜リリースセラピスト＆yogaインストラクター
＆更年期ライフデザインファシリテーターのりえです💖
こんにちは！
いつもblogを読んで頂きありがとうございます。
今日のお話のテーマは
呼吸を意識していますか？
朝の深呼吸もとても大事ですが
今回のお話のポイントは
日頃の呼吸です
呼吸に
意識を向ける・・
出来ていますか？
吐く息
吸う息
yogaでは
吐く息を長くします
例えば
吸う息・・4カウント
であれば
吐く息・・倍の8カウントです
それらに意識を向けながら
行う
息を意識することは
身体の循環
エネルギーのバランスを整えるのが
ポイントの１つです
特に吐く息は
身体の中の少し澱んだエネルギーを
吐き出してくれますので
疲れたぁ
あーなんかすっきりしないな
何となくイライラするな
ってときは
普段よりも
吐く息を意識して吐き出してみてください
吐く時に
「私の中のお疲れさんエネルギーを
循環しまーす」
イメージするのもお勧めです
回数は5回くらいでOKです
そうするだけで
なんだかスッキリしますよ
では
月曜日が始まりましたね
また、1週間頑張っていきましょう
日常を楽しむための身体つくり
筋膜リリース・セラピスト＆
yogaインストラクタ：リエです
オーダーメイドの様な
パーソナルセッションを提供します
詳しくは：R-iFaciaの
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