抜け毛対策＝薄毛対策＝アンチエイジング対策

先日、抜け毛が気になる時に、あまり多く摂取しないほうがいい食べ物についてお話しましたが、今回は、逆に抜け毛対策になるもの、薄毛対策になるもの、はたまたアンチエイジングに繋がる食べ物についてお話します

上のデータの通り、女性は30代をすぎると「女性ホルモン」と「抗酸化力」が徐々に減少してゆきます

これは実は男性も同じで、一般的には35歳を過ぎると男性ホルモンが急増し、体毛が濃くなり、頭髪が薄くなり、脂体質になり、男性独特体臭が濃くなると言われており、女性ホルモンの減少と男性ホルモンの増加は、よく似た現象になります

女性ホルモンの代わりになるもの

サプリメントではプラセンタとか、最近よく耳にするのはプエラリカミリフィカというものがあります。

食生活がきちんと出来ないライフスタイルの方には、手っ取り早く摂取できますが、やはり、骨となり身となりやすい、食べ物のほうがおススメではあります。

食べ物ではやはりよく言われるのが、大豆イソフラボン。

大豆製品に多く含まれていますよね。

豆乳、豆腐、納豆なんかポピュラーですよね

また、こういった女性ホルモンを高めるものには、女性ホルモンの減少によるホルモンバランスの乱れからおこる「更年期障害」の症状を緩和してくれる効果が期待できます。

そしてこれ以外にも様々な効果があります。

・動脈予防効果

エストロゲンには、善玉コレステロールを増やし、
悪玉コレステロールを減らす効果があるとされています。

大豆イソフラボンも、似たようなはたらきをするためコレステロール値を正常に
保ってくれるといわれています。

また、抗酸化作用もあることから、血管の壁に付着してしまった
悪玉コレステロールの酸化を防止します。

これにより、血管が詰まることによって起こる動脈硬化や脳卒中、
心筋梗塞などの病気の予防効果も期待できます。

・骨粗しょう症予防効果

カルシウムが不足すると、骨からカルシウムが溶け出してしまい
骨粗しょう症につながります。

しかし、カルシウムが溶けてしまうのを防いでくれる効果があるため、
骨の強度や密度を守ってくれるのです。

そして抗酸化力を高めるもの

抗酸化力とは、体内のサビを回復させる力です

男性も女性も30代を過ぎるとこの力が低下し、老化がすすみます

抗酸化力の高い食べ物は癌予防にもいいようです

そしてここにはありませんが、ある学者さんが、色んな条件を見た中で、手っ取り早く効果的な食べ物の最強が、バナナだと言っています。

こういったことを色々考えた結果、毎朝、ご飯に納豆もしくは豆腐。

デザートにバナナ。

寝る前に豆乳を飲む。

なんかがいいんですかね？

で、晩酌されるかたは、もちろんポリフェノールたっぷりの赤ワイン、特に自然派、無添加ワインなんかをおススメします（笑）