寝不足ママ必見！赤ちゃんをスムーズに寝かしつける秘訣まとめ 長野市一歩堂鍼灸整骨院
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
涼しくなってきて、布団に入るのが心地いい季節になりました。赤ちゃんがいるご家庭では、長時間抱っこしながら「早く寝てくれないかな……」と思ったり、一緒に布団に入って「ママの方が眠くなってきたよ。早く寝ようよ～」などと思ったりしながら、心身ともに疲れている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ママが倒れては赤ちゃんのお世話ができません。そこで、お子さんがスムーズに寝てくれるための秘訣についてまとめました。ぜひご覧ください。
■夕食に牛乳やヨーグルトを取り入れ、全身をマッサージしてから布団へ
以前の『WooRis』の記事「寝つきの悪い子どもを簡単に“スヤスヤ”させるコツ8個 」でもお伝えしたように、まずは毎晩決まった時間に就寝させるようにしましょう。眠気を誘う成分”トリプトファン”を含む牛乳やヨーグルト、バナナを、夕食に取り入れるのも手です。
さらに、大人だけでなく、子どもにとっても心地いい“マッサージ”は、眠気を誘います。足裏を軽くもみほぐしたり、背中や腕、頭をなでるなど、ママに優しくマッサージされているうちに、ウトウトと眠気がやってくるでしょう。
■寝る直前のお風呂は×。夕食前の時間がおすすめ
また「子どもの発育に影響？“お風呂の時間”を決めるべき理由3つ」でもお伝えしたように、寝る直前にお風呂を入れると、寝つきが悪くなってしまうのでNG。できれば、お風呂、夕食、就寝の順番にすると、温まった体温が下がったころに就寝タイムに。少しでもスムーズに眠れるはずです。
■夜泣きが、実は”寝言”の場合も。すぐに抱っこしないで様子を見よう
赤ちゃんが「そろそろ寝たかな？」と思ったのに、もぞもぞと動いたり、声を出したり、泣きそうになったりすることもあるもの。そんなとき、急いで抱っこしたり、授乳したりしていないでしょうか。
「過剰反応が夜泣きの原因に？大人と違う赤ちゃんの睡眠習慣」でお伝えしたように、良かれと思ったその対応が、実は赤ちゃんの夜泣きの原因になっていることも。大人の寝言の代わりに泣き声を出したり、大人の寝返りの代わりに手足をバタバタしたりすることもあるのです。
そんなとき、すぐに抱っこすると”抱っこして寝つかせてもらう”というクセがついてしまうため、「これは寝言かな？ それとも何をしてほしいのかな？」と、ちょっと様子を見てみましょう。少ししたら、赤ちゃん自身が、自然と眠りにつけるケースもあるからです。
いかがでしたでしょうか。赤ちゃんの寝つかせに苦労するのは、ほんの数年間。ママは毎日本当に大変かと思いますが、ぜひ上記をご参考にしていただき、うまく乗り切ってくださいね！