知ってた？ニキビや吹き出物の原因になっている食べ物とは「砂糖」「チョコ」長野市一歩堂鍼灸整骨院

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マイナビウーマン

洗顔に保湿、睡眠、肌にいい事はできるだけやってるつもりでも、まだ吹き出物や大人ニキビに悩まされていませんか？それ、食べ物が原因かもしれません。

1．牛乳
吹き出物やニキビを悪化させるだけでなく、ニキビ、吹き出物の原因にもなります。ハーバード大学公共衛生科により、牛乳の定期的な摂取とニキビの直接的な関連が証明されています。スキムミルクの摂取はより吹き出物に悪いことも分かっています。どうやら、加工が多い牛乳ほど、吹き出物の原因となるホルモンが含まれているようです。

2．砂糖
女子は甘いものが大好き。しかし、残念なことに肌にダメージを与えるお肌の敵なんです。精製された砂糖は血糖値を急激に上げ、インシュリンの急上昇に体が反応します。インシュリンは毛穴の細胞を発達させ、アンドロゲンという脂を生成するホルモンを刺激し、吹き出物を起こさせます。甘いものはドライフルーツや砂糖の代わりにステビアを使った食べ物にしましょうと、食事栄養療法士のジェイミー ローズさんは言っています。

3．加工食品
ランチにマフィンや加工パンに手を出していませんか？加工食品は、加工されているため、精製された砂糖と同様の働きをし、私たちの血液に素早く吸収され、血糖値を急上昇させます、とジェイミー氏。全粒粉のパンやクラッカーに変えましょう。

4．チョコレート
砂糖と同じ作用をしますが、女子なら辞められるはずがありません。でもうれしいことに、完全に辞める必要はありません。ダークチョコレート(70%以上の)はミルクチョコレートよりも糖分が少なく、抗酸化物質も豊富で、炎症や吹き出物を抑える働きがあります、とジェイミー氏は言います。

※ 当記事は、ハイブリッド翻訳のワールドジャンパー（http://www.worldjumper.com）の協力により執筆されました。

参考:Surprising foods that cause you acne
http://www.cosmopolitan.com.au/beauty/skin/2013/9/surprising-foods-that-cause-you-acne/