骨盤の前傾後傾 健康カプセル！ゲンキの時間5月26日 長野市一歩堂鍼灸接骨院

長野市一歩堂鍼灸接骨院です

・前傾型：腰が反った状態で筋肉が硬くなっており

　お尻が出っ張ったり肩や背中がこりやすい　

・寄りかからないほうが楽・内股（前でバランスをとる為）・仰向けがつらい

・固くなった起立筋をストレッチ　・腸腰筋を鍛える

・後傾型：大殿筋が硬く腹筋が弱い為、上半身を支えられず

猫背や下腹が出る原因に。

　・寄りかかるほうが楽　　・がに股　・うつ伏せがつらい

・大殿筋をストレッチ　・座ってキャットエクササイズ　・腹筋を鍛える

・上に組んだ時に楽な方の足は筋肉が良く伸びている

・硬くなっている方の足に体重がかかる

・背骨はS字　椅子はまっすぐ⇒そこをどうするか

お尻の後ろ半分にバスタオルを入れると骨盤が立つ

浅く座ると腰椎が負担

20センチくらいのクッションで背中ではなく腰に当てる