簡単にできる！「食べ過ぎ」を抑えるための3つのコツ 長野市一歩堂鍼灸接骨院

長野市一歩堂鍼灸接骨院です

ダイエットのために食事制限をした経験がある方も

多いはず。無理な食事制限はNGですが、適度な食事

制限は大事ですよね。しかし、「食べちゃいけない」と

思うほどに食べたくなってしまうのが、人情というもの。
結婚式場選びNo.1口コミサイト「みんなのウェディング」の

相談広場には、ダイエットのために食欲を抑えたいという

女性から相談が寄せられています。

■挙式まであと少ししかないのに、私は太っていく一方です。

この２年ほどダイエットを繰り返し、平日は我慢できるのですが、

週末になるとお菓子やお酒など暴飲暴食してしまいます。

そして猛反省をしてまた頑張ろうと思うのですが、週末また

食べてしまいます。過食から抜け出したいのですが、

どうしたらよいでしょうか。（28歳女性）

今まで「食べ過ぎ」だった人が、食事の量を抑えるのは

難しい？いえいえ、そんなことはありません。今すぐにでも

実践できてしまうコツを3つご紹介します。

＜1:すぐに食べられるものを家におかない＞
■間食についてはお菓子を買わないのが1番ですね。

インスタントやお菓子、パンなどのすぐに食べられるものは

家に置かない。もちろん、お酒やジュースも同じです。

今あるものは、今すぐに人にあげるか捨てて

しまいましょう。（29歳女性）

―やはり手元にお菓子があると我慢するのは大変だし、

ストレスになってしまいますよね。まずは食べたいと

思っても食べられないという環境を作ってみましょう。

＜2:家にいる時間を減らす＞
■家にいると、つい時間もあって食べたくなってしまうと

思います。彼に会って式の打ち合わせをしたり、

マッサージに出かけたりと予定を入れてみてはいかが

でしょうか？無理な食事制限はストレスで逆効果ですから、

エステやマッサージで癒されながらダイエットした方が

いいと思います。（29歳女性）

―空いた時間があると余計なことを考えてしまうことも

ありますよね。結婚式までは意識的に1人の時間を

作らないようにするといいかもしれませんね。

＜3:就寝の4時間前だけ何も食べない＞
■私が成功したダイエット法は、起きている時間は何を

食べてもOKで、夜寝る前の4時間は何も口にせず、

水分は水だけにします。（36歳女性）

―就寝前に食べると、深夜の過食が癖になってしまう

ことも。夕飯の量を減らすのも、胃を小さくするのには

効果的です。

ダイエットには食事制限も必要かもしれませんが、

規則正しい生活や運動を心がけることも大切です。

無理なく痩せられるよう、生活全体を見直してみてくださいね。

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