長野マラソンお疲れ様でした

(＝⌒▽⌒＝)

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長野市　一歩堂はり灸整骨院です

長野マラソンに参加されたみなさん

お疲れ様でした

昨日も今日も一歩堂はり灸整骨院に

長野マラソンで腰・太もも・ふくらはぎなどを

痛めたり、疲労困憊のランナーがいらしてます。

フルマラソンの疲労が取れるには、1か月必要

だとされています。

今はクールダウン・アイシングストレッチ・

マッサージ(＝⌒▽⌒＝)をして

体を回復させましょう

レース後、1～2週間してから、

ウォーキング、軽いジョギングをして疲労を取りましょう。