8月10日は健康ハートの日☆

　整骨院なのでたまには健康について

8月10日は健康ハートの日！8月10日は昨日ですが・・・・・

日本心臓財団では「心臓は健康の源」と考え、

「健康ハート１０ヶ条」を提唱しています。
　

　●「健康ハート１０ヶ条」
　

１．血圧とコレステロールを正常に。（太りすぎ、糖尿病には注意して）
　２．脂肪の摂取は、植物性を中心に。
　３．食塩は調理の工夫で、無理なく減塩。（１日、６ｇ未満を目標に）
　４．食品は、栄養バランスを考えて。（１日、３０食品を目標に）
　５．食事の量は、運動量とのバランスで。甘いものには要注意。
　６．つとめて歩き、適度な運動。
　７．ストレスは、工夫をこらして上手に発散。
　８．お酒の量は、自分のペースでほどほどに。
　９．タバコは吸わない。頑固に禁煙。
　１０．定期健診わすれずに。（毎年一度は健康診断）

気にしすぎも人生楽しくないような感じですが・・・・・

まあ何事もほどほどに