-ダイエット- 12月14日の体重 76.9ｋｇ 体脂肪 26.0
更新が滞りがちです
体重増に歯止めがきかないので「ローカロ生活」を注文しました
昨日の昼食
味噌ラーメン、あられ
昨日の夕食
いろいろはさみ焼、しらすのりジャガ、イカとごぼうのきんぴら
間食
ショートケーキ
海老黒胡麻胡椒
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-ダイエット- 12月10日の体重 77.1ｋｇ 体脂肪 25.4
アルコールが
昨日の昼食
南瓜ひき肉サンドフライ、スパゲティーサラダ、ご飯
昨日の夕食
鮭きのこあんかけ、ごった煮、肉団子、白ワイン
間食
ピザトースト
フランスパン工房
-ダイエット- 12月9日の体重 77.2ｋｇ 体脂肪 25.3
体脂肪が減ってるのが救いか
昨日の昼食
チキンのホワイトソースかけ、柳川風煮、ご飯
昨日の夕食
しゃぶしゃぶ、ほうれん草の胡麻和え、ご飯
間食
チョコスティックパン
りんご
-ダイエット- 12月8日の体重 77.0ｋｇ 体脂肪 26.3
増える一方に歯止めをかけないと
昨日の昼食
チョコスティックパン
昨日の夕食
もやし卵とじ、野菜の味噌炒め、エビマヨ
間食
プリンパン
-ダイエット- 12月4日の体重 76.7ｋｇ 体脂肪 25.7
そんなに食べてないつもりなんだけど
昨日の昼食
タンドリーチキン、がんもの含め煮、ご飯
昨日の夕食
「王将」で食事
ネギ塩焼きそば、餃子
間食
柿
-ダイエット- 12月3日の体重 76.4ｋｇ 体脂肪 26.3
時間が無くてカロリー計算がなかなかできません
昨日の昼食
豚肉のみそステーキ、けんちん汁、ご飯
昨日の夕食
15品目野菜サラダ、黒豆、薄皮ミルクパン
間食
柿
クッキー
-ダイエット- 12月2日の体重 76.6ｋｇ 体脂肪 25.9
寿司食べ過ぎたかな・・と思いましたが減ってます
昨日の昼食(804kcal)
スパイシーチキン(288kcal)、厚揚げのみそ炒め(216kcal)
ご飯(300kcal)
昨日の夕食
「ABRI」で食事
回転寿司でした
間食
柿(120kcal)
TOTAL kcal
？？？？ kcal
-ダイエット- 12月1日の体重 77.4ｋｇ 体脂肪 26.1
鍋の締めにうどんを食べたのが効いたのか
昨日の昼食(934kcal)
黒糖パン(447kcal)、あられ(487kcal)
昨日の夕食
きのこ鍋
間食(120kcal)
柿(120kcal)
TOTAL kcal
？？？？ kcal
-ダイエット- 11月30日の体重 76.7ｋｇ 体脂肪 25.1
週末は消費カロリー少ないからかな
昨日の昼食(934kcal)
中華そば(447kcal)、チャーハン(487kcal)
昨日の夕食(897kcal)
おでん(514kcal)、吸い物(120kcal)、サラダ(28kcal)
ご飯(235kcal)
間食(360kcal)
柿(120kcal)
ミニあんぱん2個(240kcal)
TOTAL kcal
2191 kcal