-ダイエット- 11月29日の体重 76.1ｋｇ 体脂肪 25.1
なんとか減ってますが
週末気を付けないと
昨日の昼食
さばのみそ煮、高野豆腐の含め煮、ご飯
昨日の夕食
「麺屋ここいち」で食事
チャーシューカレーらーめん
間食
柿
-ダイエット- 11月27日の体重 76.2ｋｇ 体脂肪 26.2
減らないです
昨日の昼食(678kcal)
ｻｰﾓﾝの照り焼き(229kcal)、ポテトそぼろ煮(149kcal)、ご飯(300kcal)
昨日の夕食(647kcal)
おでん(138kcal)、大学かぼちゃ(140kcal)、カキフライ(180kcal)
チューハイ(189kcal)
間食(370kcal)
柿(120kcal)
ピーナッツ揚げ(250kcal)
TOTAL kcal
1695 kcal
-ダイエット- 11月26日の体重 76.0ｋｇ 体脂肪 25.8
明日が増えそうです
昨日の昼食(751kcal)
さばの塩焼き(326kcal)、けんちん汁(125kcal)、ご飯(300kcal)
昨日の夕食(1521kcal)
から揚げ(350kcal)、餃子(172kcal)、白ワイン(262kcal)
チョコ(132kcal)、栗の甘露煮(155kcal)、パン(450kcal)
間食(120kcal)
柿(120kcal)
TOTAL kcal
2392 kcal
-ダイエット- 11月25日の体重 76.2ｋｇ 体脂肪 25.7
このまま抑えていかねば
昨日の昼食(628kcal)
カジキの煮つけ(182kcal)、ごぼうサラダ(146kcal)、ご飯(300kcal)
昨日の夕食(641kcal)
さんまの塩焼き(165kcal)、じゃこおろし(21kcal)、厚揚げ(192kcal)
サラダ(28kcal)、ご飯(235kcal)
間食(120kcal)
柿(120kcal)
TOTAL kcal
1389 kcal
-ダイエット- 11月24日の体重 77.0ｋｇ 体脂肪 26.0
抑えたが結果には現われず
明日に期待
昨日の昼食(738kcal)
出前一丁(塩)(443kcal)、あんぱん(295kcal)
昨日の夕食(597kcal)
ゴマ豆乳鍋(383kcal)、日本酒(214kcal)
間食(200kcal)
饅頭(200kcal)
TOTAL kcal
1535 kcal
-ダイエット- 11月23日の体重 76.6ｋｇ 体脂肪 25.7
今日は抑えたい
昨日の昼食(1158kcal)
のり弁(1158kcal)
昨日の夕食(658kcal)
豆モヤシのザーサイ和え(176kcal)、糸コンニャクの明太炒め(132kcal)
豆腐とキムチのサンチュ包み(350kcal)、
間食(？？？kcal)
せんべい・ガーリックトースト・チョコ(？？？kcal)
TOTAL kcal
？？？ kcal
-ダイエット- 11月22日の体重 75.4ｋｇ 体脂肪 25.0
減っているが気をつけないと
昨日の昼食(597kcal)
おろしハンバーグ(297kcal)、ご飯(300kcal)
昨日の夕食(1024kcal)
親子丼(569kcal)、串カツ(366kcal)、刺身(89kcal)、
間食(702kcal)
生八つ橋(350kcal)
饅頭(352kcal)
TOTAL kcal
2323 kcal
-ダイエット- 11月21日の体重 76.0ｋｇ 体脂肪 26.1
お土産が有り食べ過ぎ
昨日の昼食(821kcal)
鶏唐揚げ 醤油ごま風味(384kcal)、大根と牛肉の煮物(137kcal)
ご飯(300kcal)
昨日の夕食(？？？kcal)
「にんにくや」で食事
間食(623kcal)
生八つ橋(350kcal)
せんべい(273kcal)
TOTAL kcal
？？？？ kcal
-ダイエット- 11月20日の体重 75.7ｋｇ 体脂肪 25.9
体脂肪が減らないのが気になります
昨日の昼食(700kcal)
グリルハーブチキン(293kcal)、春雨サラダ(107kcal)
ご飯(300kcal)
昨日の夕食(964kcal)
親子丼(569kcal)、ワンタンスープ(145kcal)、ビーフシチュー(250kcal)
間食(451kcal)
ヨーグルト(63kcal)
キウイ(45kcal)
チョコフレーク(343kcal)
TOTAL kcal
2115 kcal