何だか眠りが浅くて凄くチョコチョコ起きていた気がします。
睡眠測定のソフトを入れていて、これって動きやらを見てたり感じているらしいのですが、それを見ると結構寝ている。
体重が63.3。半年前までは普通でしたが今では驚き。突出して出ているのでむくみ系でしょう。気は引き締めます。
体重を測って記録するだけでも太りすぎるというのはなくなると思う。
先日、掃除していたら、手首で測る簡易血圧計が出てきて。すっかり忘れていた。何かで当たってもらいました。
久しぶりに測ってみると、163。記録アプリに入れると聞き直されるという。
えー。朝で163。これは高いよな。
血圧対策の基本は、塩分、運動、食生活。カップ麺好きとしては辛いですが、少し塩分気にするか。
早いと１週間で成果が出るとか。
午前中に八柱で納骨。11時過ぎても誰も来ず。嫌な予感がするので電話。出ず。
３０分待って、またかけて来なかったら帰ろう。でも、この場合料金はどうすればいいのだろうか。など考えていると来て。
よかった。知らない番号だったので出なかったとか。まあ、賢明ですが、遅刻している時は出てもいいかと。
帰りにお寺に寄っていくので、時間調整もあり、お昼食べていくか。と松屋があったので松屋へ。
またチゲ頼んで。今年３回目。大したことないのですが、なんか好きです。今年も食べられてよかった。
と、そう言えば塩分は？と調べると9ｇ。チゲめちゃくちゃ塩分高い。
インスタントラーメンでも７ｇ位で、スープのこせば３～４ｇ。
日本人平均10ｇ。高血圧対策の推奨が6ｇ。思い立った数時間で余裕で越えてしまった。
まあ、徐々に行きましょう。むしろ、数値を見ることを気にしたというのは大きな成長です。
（調べると、みそ汁も汁を残す、スープも汁を残すのが有効だそうです。）
午後もあれこれ仕事して。よく働いた。
で、帰宅前にライン。三女がインフルAと。私は個室。三女は反抗期で一緒に食事しません。
というか、今は家族と食事も一緒にしないし、家庭内別居状態だからあまり影響ないか。
昨日からハンバーグ予定だったのでハンバーグを焼いて。
具合はどう？と聞くと、さあ。
熱はいつから出たの？と聞くと、12時間経たないと検査出来ないから。
いや、いつ出たのか、聞いてるけど。何℃と聞いても答えないし。
疲れているのかもしれないし、
私の言葉自体がプレッシャーを与えてるかもしれないのでそこまでですが。
土建の集金日なので、先に一人ご飯を食べて。
いつも休肝日にはみそ汁をつけているのですが、塩分が２ｇなのでやめておきました。寂しい。慣れるのだろうか。
集金日は順調で。珍しく30分には終わりました。
ずっと話しているおばさんが、いつもはずっと話しながら待っているのですが、
皆帰りそうになったので、電話かけた後、もう来ないわね、もう来ないわ、無理ね、と話しながらしまってました。
一つ、目をかけている、問題があって振込群にしたところが、1巡して来年は最初の人に郡長が戻ることに。
一番問題があり、郡長が決まらず、どこかと合併するかと考えていたけれど、一巡すると逆にうまく廻る郡になります。
よかったです。他はずっと同じ人。やる人がいるうちは助かるのですが、居なくなった時が大変です。
帰宅して。ゴルフの練習行こうかと思ったけれど誰かしら入っている。2人の時も。
インドアゴルフが流行っているというので、人数が増えたのだろうか。寒いのもあるか。
余り混むようになったら辞めるかも。
少しは運動しようとHIITをアプリで運動して。外に歩きに行こうと思ったけれど寒いので、足踏みして。
地味ですが疲れます。エアロバイク欲しいけど多分すぐに邪魔になるでしょうし。
気分的に少し運動して。
三女がお風呂無しなので10時にお風呂入れて、あがって11時には寝てしまった。
インフルの感染力はかなりのものです。気を引き締めていかねば。