大体私の体重は63キロでした。
年始に太り、5月の消防の大会時期に痩せる。
学生の時もそれ位なので40年位かわってないと思います。
が、標準体重は５９．８キロ。
大会の選手をはずれたら痩せなかったので、ダイエット本を読んでやってみますと痩せました。
6月に初めて7月頃は60キロに。そして今は61キロ前後。半年ほど維持出来ています。
出来れば、60キロ前後にしたいな。
と思い、再度借りて読んでみました。
忘れないように記録として。
クロマッキーというYouTuberでして、検索すると動画でもまとめているので観てみるとよいかと。
肝臓がキーポイントで、空腹時に脂肪を分解する指令を出す。
ので、
16時間ダイエットが有効。空腹の時間をしっかり作ります。
これは生活に合っていて、私は朝食を食べないので、20時までに食べて、次の日の12時に食べれば16時間です。
朝や午前中、空腹時にウォーキングなどをするとさらに効果的とのこと。
現場出たりしてますし、休みの日は少し歩いてみようと思います。