チートデイから約1週間。
現在74.5kg。
6月2日に開始した時は80.6kgだったので。
結構落ちましたね。順調順調。
皮余りが何ともならないので妊婦さん愛用のクリーム使うか悩みどころですが。
アラサーの新陳代謝じゃやっぱきつい。
あと急激に落としすぎた反動か。
まあ別にそれはいいだろう。まだ腹筋もついていない。
やれることは山ほどある。皮膚切除は最後の手段なんでな。
あと俺の体バカなんでなんか知らんけどここ数年で身長伸びてます。
現在182.5cm。
ここから導き出される平均体重は73.3kg。
あと1.2kgですね。
理論上ではあと1週間もすれば平均体重です。
1ヶ月でここまで落とすって結構短いというか割とアホレベルなんだけど
俺からしたらいつものこと。
そして短いっつってもやはりこの食生活はしんどい。
マジで毎日同じもの食ってるからな。
ちなみにこの通り。
日によって量とか多少のイレギュラーはあるけど多めに見積もってこれ。
これをひたすら毎日食べている。
糖質をとにかく制限するという考え方はやめた。
時代は脂質制限である。
筋トレしてるんで糖質は多少摂取しないと体がもたないのだ。
といってもアンダーカロリーなんで何をどうしようが落ちていくんだけど。
で。基礎代謝やら何やら引いて。
そっから導き出されるのが1日-200g。
これの全てが全て脂肪というわけではないだろうが、落ちてるんだからしょうがない。
水分だろうがなんだろうが事実は事実。
体の中の何かが抜けていっている。今はそれでいいのだ。
ひとまず平均体重を目指す。
そして平均体重達成したら1日の摂取カロリーを増やす。
タンパク質を中心にな。
んで体重と筋肉量を見ながら更に増やす。
今は日々の体重で見てるけど
次は1週間おきの体重でチェック。
体重は維持しつつ筋肉をつけていくターンだ。
ようやく準備が整いつつある。
オッサン頑張るやで。