現在の体重、72.9kg。
目標突破まであと900gである。
もはや単位が違うのだ。
キログラムではない。グラムなのだ。
体脂肪率も着いてきている。
現在17.3％。16％が標準±の境目なので、これも平均。
長かった。何度挫折するところだったのだろう。
しかし思い出話にはまだ早い。この900gが超大事なのだ。
目標を目の前にして崩れてしまうことなんかよくある話。
そして目標を目の前にしていつもと違うことをしてしまうのもよくある話。
俺は後者だ。普通にしていればいいものを。
明らかに普段より水を抜いている。
そりゃ水を抜けば当然体重なんか落ちていく。
喉は確かに渇くが我慢できないほどじゃない。
まあ問題は健康面ではなく。
体重が落ちた要因が脂肪ではなく水だけではないかというところだ。
積極的に脂肪を分解するケトーシス状態。
はっきり言って俺はもう抜けている。
というか慣れている。
ホメオスタシスの働きでとっくに停滞期を迎えてもおかしくないのだ。
そのくらい体重の落ちるスピードが早いのだ。
そりゃ当然水を抜いているから。
では水分摂取量を好きなときに好きなだけに戻したらどうだ？
急に不安になる。
俺のこの数日間は単に体重減少を前借りしてただけではないのかと。
体脂肪だって当然水分は保持している。
その抜けた水分が戻ったら？
水分制限していたときに脂肪が落ちていなかったら？
これこそ一喜一憂である。
体重がおちた、即ち脂肪が落ちたとは限らないのだ。
特に最近の俺の生活を見る限りは。
そのくらい水分摂取にも気を使っている。
でもこれを戻したら？
ここで悩んでいる。最近は特に。
実のところ、体重を落とすこと自体は難しいことじゃない。
体重を落とす食生活を戻し、なおかつその体重を維持するほうが遥かに難しい。
そう、明らかにやらかしているのだ。
先述した目標を目の前にして普段とは違うことをしてしまうことを。
と、言うわけで。俺はまた別の結論に達した。
72kg切るのはひとまずお預け。
水を飲もう。
体水分率を測る機械も機会もないので数値としてはわからんが。
今の俺は明らかに水分摂取が少ない。
ではまず肉体維持のために水分摂取を戻してみよう。
見かけの体重は確かに増えるだろう。
でもこれは必要経費。
この経費がなければこの1週間で72kgを割る自信はある。
しかしそれではダメだのだ。
減量期間を終えたあとの方がずっと長い。
その長い生活の中で維持をしなければならない。
なればこそ、少しずつ食生活も元に戻さねばならない。
体重が落ちるスピードは遅くなるだろう。
でももう一度初心に帰るのだ。
俺の今の食生活は朝食のみ。
しかも500kcal以下。
これでどうやって太るのだ。
何もしなくても理論上1日200gは絶対に落ちる。
そして水を飲んだところで太るわけがない。
ならば体水分量だけでもまず落とそう。
今の生活は試合前のボクサーと同じだ。
食ったら戻る。それじゃ意味がない。
まずはきっちり水分をとり、かつ平均体重。
これを目指そう。
と。いうわけで。
今週は7日でマイナス2kgなどという目標は掲げない。
なんならこの1週間体重変動がなくてもいい。
なくてもいいから水をしっかり飲んで変動なし、これが目標。
もちろん運動はするけどな。
一時的に体のむくみは出ると思う。
しかし長期的に見たら水分取らないほうがむくむのだ。
体水分が足りてないと体が判断すればそれを溜め込む。
いわば水のホメオスタシスである。
ならば水分をきっちり取り、
体内の水の流れを正常化し、
不純物も一気に流してしまう。
いわば水のチートデイだ。
ボクサーとかだと水分で1日で3kgとか普通に増えるそうだ。
それを聞いてしまうとちょっと怖いところだが。
さっきも言ったように減量終わったあとの生活のほうがずっと長い。
こんな一時的に水を抜いてなんかしてもあとがつらい。
それに今回はあくまで水分。
脂肪を増やすわけじゃない。
最悪サウナにでもこもれば理論上はもとに戻る。
じゃあ一回体重体脂肪は置いといて。
体水分をしっかり確保した状態で体重維持をしてみようと。
そういう判断。さてどうなるやら。
俺の中の基準日。
つまり北海道まであと12日。
次回のニチアサまでは水分の摂取がテーマだ。
結局制限はしちまいそうだなぁ…
ま、なるようになれだ。行くわよ。