添加物&毒素の解毒！
日々、微量ではありますが添加物や環境ホルモンを食品や空気中から取り込んでいます。
少しずつ蓄積された毒素や老廃物は新陳代謝を低下させ、健康や美容に悪影響を及ぼします。
今回は添加物を排出解毒してくれる食品を見ていきましょう。
1)水溶性食物繊維を含むもの
体内の毒素を吸収し、便と一緒に排泄
善玉菌を増やし、腸内環境を整える
サツマイモ
納豆
オートミール
海藻オイル
わかめ
さつまいも
その他にも食後の血糖値上昇を抑えるコレステロールを吸収を制御する。
2)不溶性食物繊維を含むもの
腸にこびりついた汚れを掃除する便のかさ増しをする役割
大豆
インゲン
しいたけ
ごぼう
アーモンド
胃や腸で水分を吸収し、大きく膨らむ食材
3)粒化合物を含む
体内の有害物質を包み込んで吸収させてなくす
殺菌作用、疲労回復にも効果抜群
長ネギ
ニンニク
4)カリウム含む
利尿作用により体内の水分を廃棄する働き
きゅうり
スイカ
バナナ
納豆
体内を冷やす作用もあるので、食べ過ぎに注意
5)グルタチオンを含む
肝臓の解毒を助ける老廃物をスムーズに排出
かぼちゃ
ほうれん草
アボカド
キウイ
6)アブラナ科の野菜、
体内の解毒酵素を活性化新陳代謝を活性化
老廃物を排出
ブロッコリー
大根
7)発酵食品
体内の悪玉菌を防ぎ善玉菌を増やす
味噌
納豆
ぬか漬け
麹
キムチなど
8)オリゴ糖を含むもの
善玉菌の餌になり、腸内環境を整える
タマネギ
ごぼう
大豆
はちみつなど
飲んでデトックス！
お茶には利尿作用がデトックスに良い
ただし残留農薬には気をつける事
種類によって作用が変わる
緑茶
解毒作用
抗菌作用
便秘改善
玄米茶
新陳代謝アップ
ルイボスティ―
アレルゲンや毒素の排出
新陳代謝アップ
血液・リンパの流れ改善
ローズヒップティー
血液循環の改善
毒素排出、むくみ改善
どくだみ茶
利尿作用
むくみ予防
よもぎ茶
利尿作用
整腸作用
健康はもちろん、美肌づくりやダイエットにも良いとされるデトックス。
