人間の代謝には「酵素」が不可欠になります。
毒素を排泄する際には、代謝酵素が働いてくれます。
フルーツには酵素がたっぷり含まれているので、「排泄の時間帯」に「酵素の入ったフルーツ」を食べることで、高いデトックス効果が期待できるわけです。
また、添加物は体内に入ると外には廃止されにくいので、添加物が多いものを食べるほど体内に添加物が蓄積していきます。
添加物のデトックスもフルーツで促す事ができます。
有害物質を廃棄する酵素を汲んでいたり、デトックス器官である腸や肝臓を活性化する果物を紹介します。
1パイナップル
パイナップルにはタンパク質分解するプロメラインと言う酵素が含まれていて、有害物質を廃止する働きがあります。
パイナップルは熱に弱いので、生のまま食べましょう。
2りんご
りんごの皮にはプロシアニジンという成分が多く含まれていて、肝臓の解毒作用を促進します。
食物繊維のペクチンが豊富で有害物質を包み込んで、体外に排出してくれる作用があります。
ですが、りんごの皮には農薬が残っていることが多く、流水で30秒以上よく洗いましょう
3アボガド
肝臓が様々な毒素を解毒する時に発生する酸化物の害を抑えます。
アボガドに含まれるグルタチオンは、抗酸化作用があり、肝臓を守ってくれます。
食物繊維も多く、便秘解消や利尿作用も期待できます。
デトックス効果がとても高いです。
4レモン
クエン酸は、肝臓の細胞の再生を促進して、解毒の働きを助けたり、腎臓を刺激して尿の排出を促したり消化を助けることで、有害物質減少させる効果があります。
5キウイフルーツ
キウイフルーツの食物繊維の含有量非常に多く
腸の働きを整え、有害物質の排出を促す効果が高いです。
キウイはビタミンCやビタミンEも豊富なので、美容にも良く、ヨーグルトなどの乳酸菌とともに摂ることで、さらに整腸作用が期待できます。
6バナナ
バナナにはビタミンB 6 、ビタミンC及びミネラルが豊富で、体内の解毒を助けてくれます。
食物繊維も多く、比較的低カロリーなので美容やダイエットにも良いでしょう。
フルーツデトックスの注意点
酵素に加え、食物繊維やカリウムも摂取できるフルーツは、まさにデトックスにぴったりの朝食です。なお、フルーツデトックスの効果を最大限に発揮するために、いくつかのポイントに留意します。
朝食はフルーツだけにし、空腹時に食べるのが効果的です。
一般的な朝食の場合、食物を胃酸で消化する作業が負担になり、デトックス効果を半減させてしまいます。
フルーツは既に熟しているので
胃の消化にそれほど負担がかからず、より高い解毒デトックス効果が期待できます。
そして、午前中の水分補給は水のみにします。
フルーツは加熱したりせず、生のまま常温で食べましょう。
これらは、フルーツに含まれている酵素を壊さないための大切な注意点です。
