ちょっと疲れが溜まってる時
ストレス発散したい時
甘いものが食べたい時
自分へのご褒美に
そんな時の強い味方がチョコレート🍫
しかしダイエット中は控えなきゃ…
って思ってるあなた
もちろん、食べ過ぎはいけませんが
ダイエット中でもそれほど罪悪感なくいただけるチョコがあるんです！
それはカカオ70％以上の含有量のチョコレートです。
というのも、チョコレートに含まれている成分が
健康や美容にもたらす作用が着目されているからです。
期待できる効果は、以下の5つです。
健康サポート
ダイエット
肌悩み改善
便通改善
ストレス軽減です。
チョコレートを食べると、具体的にはどんなメリットがあるのか、みてみましょう。
健康サポート
主原料のカカオ豆には、カカオポリフェノールが多く含まれています。
優れた抗酸化作用（体をサビさせない作用）があるため、動脈硬化や高血圧など、生活習慣病の予防に有効です。
花粉症などのアレルギー症状の緩和
卒中や心臓病のリスクを軽減
また、毛細血管を拡げ血流を良くし疲労回復に役立ちます。
一般のチョコレートよりも低糖質
一般的なチョコレートより糖質を抑えられる点も、高カカオチョコレートの魅力。
カカオにはテオブロミンという苦味成分が含まれており、この成分には脂肪分解作用があるといわれています。
また、カカオポリフェノールには、血糖値が上がりにくく脂肪の蓄積を抑える作用もあり、老廃物を押し流し基礎代謝を高めるため、ダイエットに向いているといえます。
肌悩み改善
シミ・シワ・たるみなど、肌悩みの原因は活性酸素です。
ポリフェノールの抗酸化作用は、活性酸素を除去する働きがあり、お肌のトラブル改善を期待できます。
また、必須ミネラルの亜鉛で新陳代謝を促進させ美肌効果も期待できます。
便通改善
腸内の環境を整え老廃物の排出をスムーズにし、むくみ対策に有効です。
食物繊維は善玉菌の栄養となり腸内環境を整えてくれます。
ストレス軽減
カカオポリフェノールで精神を安定させリラックスさせたり心を落ち着かせる。
また、自律神経を整える働きがあります。
カカオの含有量を確認しよう
チョコレートは、心にも良い影響を与えるます。
カカオ豆の割合は70％以上が理想です。
カカオ豆の割合が多いほど効果を期待できますが、より苦味も感じられビターな味わいになります。
チョコレートの効果的な食べ方
チョコレートの効果を活かすには、食べ方にも大切なポイントがあります。
毎日、数回に分けて1日20g～25gを目安に。
チョコレートの3つの注意点
効果を活かすためには以下の3つの注意点を守りましょう。
・食べ過ぎに注意
・妊娠中の方は控えめに
・カカオの含有量を確認
脂質を多く含むチョコレートは要注意です。
いくら体に良くても、食べ過ぎは体重増加や肥満、生活習慣病のリスクにつながります。
妊娠中の方は控えめに
チョコレートに含まれるカフェインの摂り過ぎは、胎児の発育不良につながる可能性があります。
まとめ
カカオ豆の含有量が多いチョコレートは、健康や美容、さらにダイエットなどさまざまなメリットを期待できます。
楽しく味わいながら、健康や美容に活かしましょう。
だからと言って、食べ過ぎはいけませんよね。
