都島ヨガ「陰ヨガ筋膜」で３０歳以上の女性体質改善専門@アシャラヨガ 大阪 代表村上育代
当ヨガのお食事の仕方で生徒さんにお伝えしている事の一つは、たんぱく質・炭水化物・脂質は必ず取って下さいねとお伝えしています。その中の一つのたんぱく質、お肉とお魚はしっかり食べて下さいとお話します。
こちらは私が摂取しているお肉200gです。豚肩ロースとクレソンです。グラスフェッドのお肉で豚と牛は肩ロースを食べます。それは自分にとってのベストな脂と実だからです。動物の種類によって、食べる部位を私は全てわけています。
こちらは豚肩ロース200gとレタス。
歳を重ねる体に、たんぱく質＝お肉とお魚が足りていないと、ぶよぶよの体になります。それは、年齢を重ねていく体は筋肉量が減り、筋肉の質が悪くなりますので、動物性のたんぱく質をとらないと筋肉が出来ないからです。特に女性は、ヴィーガンのような生活をしていると、肉が萎んでしまい、シワっぽい肌質になります。
又、歳を取る度臓器が老化しますので、全ての栄養の吸収がかなり落ちます(小腸内細菌増殖症・SIBO・リーキガットになっている場合は更に数倍栄養を摂取できません)。
歳をとっていく体は、基準とされている数値の倍栄養を体に入れていかないと見た目に反映されないのです。
お肉・お魚が足りている体は、キュッと引き締まり上質な肉の弾力があります。お肌も適度な油が乗るので、ピカ！艶！としたお肌になります。
今までたんぱく質・お肉・お魚が全然足りていなかった生徒さんが、お伝えした通りの食べ方で摂取していくと、見違える位引き締まった体に変わっていきます。
アシャラヨガでは、体が最善の方法で変わるお食事の取り方を、色々な角度から個々生徒さんにあった方法を、体質改善コースでお伝えしています。
【アシャラヨガオープン当初からの衛生方法】
アシャラヨガはオープン当初から、レッスンが終わり次第、床除菌拭き・ドアノブ・照明スイッチ・手がよく触れるとこ等全て毎日除菌をしています。壁は有害物質を排除する専用の物をふきかけております。ゴミ・塵等と一緒に菌が舞い上がらないよう掃除機は最低5回以上かけています。プロの清掃業者に菌・カビが発生しないようにダクト掃除を常にしてもらっています。
レッスンにおいてのマットは、レッスンが終わる度に必ずアルコールで生徒さんに毎回除菌して頂いています。レッスン時は衛生上と脚のライン改善の為、裸足ではなく靴下着用でして頂いています。
生徒さんが体調が悪い、咳・喉の腫れ・熱が出ている間は治るまでお休みして頂いております。
【コロナ発生からの追加衛生】
到着されましたら手をアルコール除菌して頂いている事と、マスクを着用して頂いています(自身もマスク着用)。
常に空気が流れるようにしています。
【当ヨガの美容面】
当ヨガのレッスン部屋は、シミ・シワ・たるみを紫外線から防ぐ為、カーテンはオーダーカーテンのダブルカーテン・1級遮光の物を使用しております。更にレースカーテンは、99.3%UVカットの物をつけており、紫外線をダブルで完全にシャットアウトしております。
