「筋膜陰ヨガ」で３０歳以上の代謝を上げる専門@アシャラヨガ村上育代です。
年齢を重ねた体に欠けてはいけないものの食べ物の一つに良質なたんぱく質があります。
１歳１歳歳を重ねるごとに、タンパク質の量を増やす必要があります。
植物性タンパク質、動物性たんぱく質どちらも大切ですが、年齢を重ねた体には動物性たんぱく質の量を更に必要とします。お肌の艶やはりにてき面に効果があり、体を燃焼させて痩せやすい体を常に保持してくれます。
この日の小腹が空いてぱっと入った、おやつのミスジステーキとつなぎ無しのハンバーグです。
昔はｋｇ単位でほぼ毎日食べていましたが、今は一日に大体５００ｇのお肉を摂取します。
なるべく空腹の時間が長くならないように、仕事の関係上中々そのようにスムーズにはいきませんが、お腹が空いたら食べる、空いたら食べるの感覚で食事の回数は一日に何回も食べます。
おやつはスイーツに限らず、何でも良質なものをおやつにした方が良いです。栄養を沢山入れてあればあげるほど、体はどんどん変わっていくからです。このことは、体質改善コースを受けられる生徒さんにお伝えしています。
お肉の摂取が少ない体は潤いがなくなり、乾燥肌になり顔のたるみも進みます。
お肉以外にも、魚・野菜・大豆・海藻・ご飯等々、まんべんなく摂取する必要があります。良質な物が体を作り、体を良質な体に変えていきます。
大阪・都島 「陰ヨガ筋膜」で３０歳以上の代謝を上げる専門@アシャラヨガ 村上育代