おはようございます
神戸の整理収納アドバイザーのいっしーです
このブログに来ていただき、ありがとうございます
私は41歳
今年の春の健康診断で
糖代謝でかる〜く引っかかりました
簡単に言うと、このままいってひどくなると
糖尿病やで！ってことです
私はお酒は好きで飲みますが、そんなに量は飲んでいない…はずでありました
毎日第3のビール1本とチューハイかワインが日本酒か何かを2杯🍺🍷🍶
人の体って本当に千差万別で
たくさん飲んでも平気な人もいれば
すこし飲んだだけで病気になる人もいますよね
つまり、私は後者であると。。
私の父の家計は糖尿病の人が多かったそうで
普通より膵臓(すいぞう)が疲れやすいのかもしれせん
健康診断の結果には
「お酒は控えましょう」とはっきりと書いてありました
そしてそれからというもの
たくさんの糖尿病関係のYouTube先生を見て
★食べすぎないこと！
★減量すること！
★休肝日を多くすること！
としました
が！！
私のストレス発散はお酒を飲むこと！
コロナ禍でストレスは増大！！
休肝日を作るために、私がいかに「お酒飲みたい」衝動を抑えているかお伝えします
お酒を飲みたい衝動の抑え方
(いっしー流)依存症ではないと思う…
①無糖の炭酸を夕食時に飲むこと
②水分を多めに飲むこと
③イライラしてきたら整理収納や掃除を夜でもすること
自分のテリトリーや↓
さりげなく私の好きなものを見せる
在宅ワークが続くので、手前に計算機やら文具が入ってあるケースがありますが
カゴをきちんと並べると気分がいい…
キッチンもね↓
漂白&ごしごし…
これはお酒以外でイラついているときも有効
これはお酒以外でイラついているときも有効④早めに歯磨きを丁寧にすること
⑤空腹で寝ることに「私は今日はよくがんばった！」と自分を褒めること
⑥朝、鏡で顔を見て、お酒でむくんでいない自分をさらに褒め称えること
誰も褒めてくれないもんですよね〜
でも自分の健康のために
自分で自分を褒めてあげよう