《野球少年の親向け》子供を支える唯一無二の存在あなたができることとは？徹底解析！ -2ページ目
どーも！
よーさんですヽ(゜▽、゜)ノ
野球をしている子は
体を大きくするために
ご飯をたくさん食べたり、
筋トレをしたり、
様々な努力をします。
今回は「筋トレ」について
書こうと思います。
この方法で筋トレを行うことで
普段の２倍の効果が出ます。
実際に僕はこの方法で、
筋トレの効果の指標に用いられる
ベンチプレスやスクワットで
２倍以上の効果が出ました。
ですので
今回お伝えすることを実践すれば
スカウトの目を引く
大きな体格を手にすることができ、
パワーがつき、
他の選手に差がはっきりするほど
飛距離が伸び、
チームの主軸となり
信頼感を得ることができ、
一目置かれる存在となるでしょう。
しかし、
今まで通り筋トレを行っていると、
スカウトの目はおろか
監督の目にも止まらない
線の細い体で、
パワーもつかず、
打球は外野へ届くのが精一杯で
外野の頭を越す打球なんて
ありえない。
チームメイトからも頼られず
平凡な野球人生を
過ごすことになるでしょう。
それを避けるためにも
チーム１の筋力をつけてやりましょう。
では
筋トレテクをご紹介します。
・曲げるときより
伸ばす時を意識する
・しっかり休む
以上のことを実践することで
効果は倍増します。
１つずつ説明します。
「曲げるときより
伸ばす時を意識する」
筋肉の収縮には
短縮性収縮と伸張性収縮があり、
曲げるときは短縮性収縮、
伸ばすときは伸張性収縮に当たります。
例えばダンベルで腕の筋トレをする場合
腕を伸ばす時が
伸張性収縮です。
多くの場合、
持ち上げるときより
下ろす時のほうが重いものを
持つことができますよね？
そのとき伸張性収縮が起こっています。
伸張性収縮の方が力を発揮するので
持ち上げる時より下ろす時の方が
重いものを持てるのです。
そのため伸張性収縮は
筋肉により大きな刺激を
与えることができるのです。
筋肉に大きな刺激が加わる分
筋肉の成長も大きくなるのです。
ですので筋肉が縮むときより
伸びるときを意識してほしいです。
「しっかり休む」
筋肉を大きくするために
一番大切なのは休息を
とることです。
休息をとらずに
筋トレをずっとやっていても
逆に筋肉は委縮していきます。
筋肉は休まる間に
肥大していきます。
ボディービルダーでも
筋トレをしない期間は必ず
設けています。
目安としてはしっかり筋トレした日から
２～３日は休息するのがよいと
言われています。
また、筋肉痛が残っていると
筋トレは避けたほうがよいです。
筋がまだ回復しきれていない
状態でオーバートレーニング
になる可能性があります。
以上のことを意識して筋トレして
いきましょう。
では今すぐ
腕を曲げ伸ばししてみてください！
曲げるときより伸ばすときに
意識して行ってください。
その感覚を実際の筋トレでも
実践できるようにお子さんへ
教えてみてください(･∀･)/
この方法で周りと差をつけて
いきましょう！！！
ではこの辺で失礼します≧(´▽｀)≦
どーも！
よーさんですヽ(゜▽、゜)ノ
調子が悪く結果が出ない、
そんな時はなかなか
やる気が出ないですよね。
そんな時はほかのことを
考えたり、ぼーっとしたり、
とにかく集中力が足りなくなります。
いざ頑張ろうと思っても結果が
出ない時期はなかなかすぐに
やる気を出せるものではありません。
「またあしたやろう」
と思っていると
さらに時間だけが進み
行動には移せません。
その結果、
試合では結果を残せず、
評価はさらに下がっていきます。
また頑張ろう！
と思うが結果は出ず
やる気がなくなる。
その繰り返しです。
やる気が起きないと
すぐに負の連鎖へ
ハマってしまいます。
「集中して練習に取り組んで
結果を残してやる！！」
との気持ちはある反面
やる気が出ず行動に伴わない
そんな時はどうすればよいか、
ずっと悩んでいました。
しかし、ある方法を知りました。
それからは
どんなに伸び悩んだり
スランプに陥ったり
やる気がでない時期でも
この方法で乗り切ってきました。
その後はガンガン練習がしたくなり
オーバートレーニングに気をつける
程でした。(笑)
周りからも
「めっちゃやる気満々やん！」
と言われ、さらにやる気も
上がりました。
そうなると
「練習は嘘をつかない」
これです。
結果は自ずとついてきました。
面白いくらい
打てる・守れる・投げれる！
まあ、しっかり練習した分
の成果という感じでした。
もうレギュラーから外れ
ベンチを温める存在には
なりたくないですよね。
この方法でやる気をアップし
レギュラー定着へ一気に
近づきましょう。
ではその方法とは
どのようなことをするか。
やる気が湧き出てくる
方法とは...
野球から離れる
という事です。
野球をやめろということ
ではないです。
どうしよう、調子悪いな、スランプかな、
と落ち込んでいるときというのは
頭の中は野球の事ばかり
考えているのです。
その結果、
気持ちが先走りすぎて
行動が伴わず、
結果やる気が出なくなるのです。
そんなときは
野球以外のスポーツを
見てください。
いったん野球を頭でリセット
します。
寝ころびながら動画を
みるのもいいですし、
ソファでテレビでスポーツ観戦
でも大丈夫です。
いったん
野球と違うスポーツを
じっくり見てみましょう。
そうすると
だんだんほかのスポーツに
興味を持つようになります。
しかし、
それと同時に野球が無性に
したくなります。
いったん野球から離れることで
スポーツの楽しさを思い出す
ことができ、初心に戻れます。
野球を始めたころは
ずっとボールを追いかけて
いましたよね。
やりたいことから
離れることで本当の楽しさに
気づくのです。
また、違うスポーツから
なにかヒントを得られる
可能性もあり、一石二鳥です。
やる気をすぐに出したい場合
今すぐ
野球以外のスポーツの動画
を見てみましょう。
少し身体を休めることにもなり
リフレッシュにもなると思います(･∀･)
あなたも今すぐ
今日の記事の内容をお子さんへ
伝えてください。
お子さんのやる気を起こすのも
あなたの行動あってかもしれません！
では
今回はこの辺で失礼します≧(´▽｀)≦
こんにちは！
よーさんですヽ(゜▽、゜)ノ
あなたは仙人と言えば
どのような想像をしますか？
そう、このように…
南国でアロハを着て…
かわいいお姉さんが好きで…
っていうイメージではなく
深い山奥で微動だにせず
かわいいお姉さんに目もくれず(笑)
究極の精神力の持ち主を想像するのでは
ないでしょうか？
もし仙人のような精神力を
手に入れることができたなら
一打逆転の場面でも、
目の前の１球に集中して打つことが
できるようになります。
満塁で点を取られたら負けそうな場面でも、
ここ一番の集中力で乗り切ることができます。
チャンスやピンチで集中できることで
試合のターニングポイントを手にすることで
その試合のヒーローになることができます。
ここぞの精神力を発揮できなければ
今までのようにチャンス・ピンチの場面で
ガチガチに緊張し、自分の実力を出せずに
ベンチを温める存在となるかもしれません。
では、ここからは
精神力を高める方法をお教えします。
この方法で
ピンチでいつもガチガチで
エラーをしていた僕が一年間を通して
エラーが０になりました。
ミスしたらどうしようという
気持ちもなくなるくらい落着き、
集中できるようになり、
すぐにレギュラーになることができました。
その方法は
「青いものを見つめる」
ことです。
僕はポケットに青のハンドタオルを
常に入れて必要な時に取り出して
眺めていました。
なぜ青色なのかというと
色には色彩心理というものがあります。
例えば
信号機のように
青・赤・黄の三色があります。
これは幼いころから目にするもので
赤は危険、黄は注意、青は安全
とインプットされています。
その影響で
赤は危険、重要など印象深い色となります。
このように世の中にも色は心理をもとに
決定されているものは多いのです。
中でも青系統の色は
精神を落ち着かせ、集中力を高める
と言われています。
青色の効果に関しては著名なメンタリストの
著書にも紹介されています。
このように「青色」には精神力を高める効果が
あるのです。
そこでまず
今すぐやってほしいことがあります。
それはまず
「目の周りに１つ青いものを置く」
という事です。
すぐ実践することで
より早く効果を感じることができます。
それをお子さんへいち早く伝えることも
活躍の近道になるでしょう(･∀･)/
では今回はこの辺で失礼します≧(´▽｀)≦
引き続き、
お役に立てるように更新していきます！！！
どーも！
よーさんですヽ(゜▽、゜)ノ
前回、
上手い人を目標・ライバルにあげて
常に意識する
という記事を書きました。
今回もそれと関連した内容を
お伝えします。
この方法は前回の記事の内容と
似ています。
そして前回の方法と組み合わせることで
効果が最大に膨れ上がるでしょう。
僕もこの方法を実践したわけですが
とりわけ簡単で小さいころからやっていた
方法なので誰でも実践できると思います。
この方法でバッティングセンスは
皆無に等しかった僕が
人生初ホームランを皮切りに
みるみる打撃力向上し、
チームの主軸を任されるように
なりました。
様々なピッチャーにも対応でき、
結果が安定し、自己最高打率を残し
周りの信頼も厚くなりました。
この方法を実践していなければ
今まで同様、ベンチを温める存在
だったのかもしれません。
ではその方法をお教えします。
「プロ野球選手の真似をする」
「学ぶは真似る」
という言葉がありますが
上手い選手の真似をすることで
体の使い方が上手くなります。
これは単純にプロ野球選手の
動きを真似するのですから上達するのは
必然的なことです。
またそれ以外にスランプのときなど
変化をつけたいときも有効です。
ただ、どのプロ野球選手でもよいかと
いうとそうではありません。
そのとき最も旬の選手の技を真似しましょう。
そのシーズン乗りに乗っている選手には
何か特別なことが起こっています。
例えば、
2015年シーズンに最多安打を記録した
西武の秋山選手は前年度まで
３割を上回ったことはありませんでした。
しかし、打撃フォームを改善した結果、
シーズン最多安打にまで達しました。
シーズン前にフォームを変えて
調子がよくなることは多々あります。
今回フォーカスを当てるのは
そこではないところです。
秋山選手は打撃フォームを
アッパースイング気味に
変化させたのです。
これがどういうことかというと、
今までの野球界ではアッパースイングは
やってはいけない事として指導されることが
多かったのです。
しかし、野球も日々進歩している中で
考え方も変わってきています。
これは
指導者からは教えてもらえない
ことかもしれません。
自分でプロ野球選手の真似をすることで
成功することもあります。
また、同じポジションの選手を
よく観察することで
洞察力も同時に鍛えられます。
プレー意外にも試合中の
判断力、間の取り方、状況理解など
精神状態も鍛えることができます。
このように真似をすることで多くのことを
とりいれることができます。
では‘今すぐ’
テレビを野球に切り替えましょう。
きっとヒントが隠れています。
親御さんもたまにはお子さんと
テレビで野球観戦していろいろ話すのも
いいかもしれませんね≧(´▽｀)≦
ではこの辺で失礼します(･∀･)/
こんにちは！
よーさんですヽ(゜▽、゜)ノ
今回はとても簡単でありながら
すごく効果を感じることができる
方法をお教えします。
僕はこの方法を実践するまでは
ひたすら毎日同じ練習をするだけ。
練習をしても上達したことを
感じることができず練習がいやになること
もしばしばでした。
しかし、
この方法を実践してからは
打率がグンっとアップしたり、
守備でもノーエラーが何試合も
続いたりしました。
この方法を実践していなければ、
練習に効果を感じず練習が嫌いになり、
監督にもアピールができず、
ずっと同じことを繰り返す選手生活を
送るでしょう。
そんなことを避けるためにも
この方法を意識して楽しい野球生活を
送りましょう！
ではその方法とは
「練習の時に上手い人を意識する」
です。
具体的にどういう事かというと
上手いチームメイトのプレーを意識して
練習を行うのです。
最初からうまくいくことはないでしょう。
しかし、
意識していくことを
繰り返すことで
確実に効果を感じることが
できると思います。
ライバルが設定されて
モチベーションアップにもつながり
成長速度もアップします。
では、‘今すぐ’
お子さんの周りにいる
上手いと言われている子を
思い浮かべてください。
思い浮かんだ子のいい点を
お子さんに伝えてみましょう。
ライバル心が生まれて
お子さんも負けじと
頑張るでしょう(*゜▽゜ノノ゛☆
これからも情報を提供していきますので
ともにお子さんの力になりましょう(･∀･)/
こんにちは！
よーさんですヽ(゜▽、゜)ノ
あなたは
子供の長所・短所を知っていますか？
またその中でも野球をする上での
長所・短所を知っていますか？
また知っているなら
その長所・短所をどのようにしていますか？
もし長所はそのまま伸ばし、
短所は克服できたらどうでしょう？
そんなことができれば
子供の悩みは一瞬で消えるでしょう。
そして今回はその方法を
お教えします。
難しいこととお思いでしょうが
そんなことはありません。
長所が伸び、
短所が無くなる。
こんなことが起こる方法とは
「逆転の発想」
これだけです。
では実際どのようなことをするかと
いうと…
例えば、
野球で身長が低いことは短所として
捉えられがちです。
しかし、
相手の目線から考えるとどうでしょう？
ストライクゾーンは狭まり
ピッチャーはすごい投げずらくなります。
フォアボールを獲得しやすく
出塁率もほかの打者より高くなります。
ケガをして今まで得意だった部分が
弱くなったときはどうでしょう。
今まで得意だった守備が
できなくなったとします。
そしたらバッティング練習しか
できなくなります。
そう
バッティング練習しか
できないのです。
しかし、逆転の発想をすると
今まで守備に費やして練習時間を
バッティング練習だけに
充てることができます。
今まで守備職人だったところを
最強打者へとシフトすることができます。
レギュラーとはいかずとも
「代打の切り札」となるでしょう。
このように考えを変えるだけで
短所を克服し、むしろ長所として
捉えることができます。
長所・短所を知ることで
お子さんのプレーは更なる成長を遂げる
事ができるでしょう。
逆転の発想をするためにも
今すぐ目を瞑って
お子さんの長所・短所について
考えてみましょう。
考えれましたか？
なぜ今すぐやってほしいか。
それは、
あなたが今すぐ行動することが
お子さんの悩みをすぐ解決する
ことにも繋がるのです(^^)
考えれたらなら
お子さんと話し合って
更なる進化を遂げる
手助けをしてあげてください。
では今回はこのへんで≧(´▽｀)≦
どーも！
よーさんですヽ(゜▽、゜)ノ
今回は野球に重要な、
しかし多くは実践されていないことを
お話していこうと思います。
このことをしっかり実践できれば、
今より技術が向上します。
周りとの差が埋まり
逆に周りのみんなを
置いていくほどの成長。
格段と上手くなったプレーで
監督の目を引き即レギュラー
逆にあなたが、
この方法を実践しなければ
日曜返上で１日練習を
したところで現状を変えることが
出来ないまま時が流れていきます。
いい球が投げれない。
エラーばっかり。
そんな子も
この方法でみんなから
「すごく打つようになったな」
「いい球すぎて手が出ない」
「守備の名手か！」
と絶賛されるようになります。
これほど影響のある方法ですが
まだ実践していない指導者が多いんです。
原因としては野球の指導の考え方が
いまだに昔とあまり変化していない
場合が多いという事にあります。
その中でも
問題とされるのは
練習メニューに
ランニングが多い
という事です。
野球の練習＝走る
このようなイメージがあると思います。
この走るという練習は
指導者の意図によっては
大きな間違いの可能性もあります。
指導者が長い距離を
走ることで精神力を鍛える
という意図ならば
それはいいと思います。
しかし、
「野球は1試合2時間もかかるんだ。
持久力がなくては勝てない！」
そういう指導法であるならば
それは間違いです！
最近は長距離を走る練習は
少なくなってきてはいますが
まだ古い考えの指導者が
いるのも現状です。
そもそも野球というスポーツは
筋持久力よりも瞬発力の繰り返しに
より力が発揮できるスポーツです。
ですから長い時間走るような練習は
直接的に効果を発揮するとは言い難いです。
やはり試合で発揮しないことを
練習する時間はもったいないです。
そこで
長い時間走る練習の時間を
技術練習に変えましょう。
練習の順位を変えることで
自分に必要なことが明確になります。
分かりやすいように
まとめます。
１．野球は持久力より瞬発力
２．練習メニューに優先順位をつける
３．必要な練習を優先に行う
これを続けることで
レベルアップすることができます。
では‘今すぐ’
目を閉じてみてください。
そして練習のイメージをしてみましょう。
こういう今すぐできることの
積み重ねで成長していきます。
少しづつ頑張っていきましょう。
では今回はこの辺で失礼します≧(´▽｀)≦
どーも！！
よーさんですヽ(゜▽、゜)ノ
「健康第一」
何をするにしても
健康が１番大事ですよね。
これから夏から秋へと向かい、
暑かったり気温が下がったりと、
体調を崩しやすい
季節の変わり目になります。
体調が悪いと
野球で本調子が出ません。
最悪の場合野球をすることすら
出来ません。
その結果、レギュラーから落ちる。
体調を崩し練習に出られない。
今までの練習が元も子もなくなります。
しかし、
健康管理がしっかり出来たら
どうでしょう。
一流選手でも１年を通して
試合に出続けることは
とても難しいことです。
しかし、
ずっと体調が良いと
「鉄人」とよばれ、
指導者に抜群の安定感を
感じてもらえるでしょう。
そこで今回は「健康」とはなにか
をお伝えします。
健康は３つが上手くサイクルされて
成り立つと言われています。
気（精神）
血（肉体）
動（運動）
この３つから成り立つと言われています。
また有名な言葉に
「百の治療より一の予防」
という言葉があるように
精神衛生・良質な食事・運動が
治療の根本としてあるわけであり、
健康の根本でもあるわけです。
そこであなたにやって頂きたいことが
あります。
私の野球人生で長いこと
付き添ってきた友達が実践している
方法でもあります。
彼は今現在社会人野球に至るまで
ケガや体調を崩すことなく
選手を続けています。
そんな彼がやっていたこととは、
とにかく自然体になる
という事です。
簡単に言うと
ストレスフリーな生活を送る。
という事です。
現代では、あれがよい、これがよい、
など様々な情報が行きかい、
いいことは全部やろう！という風潮にあります。
しかし、
食・運動においても普段は
制限をかけないことが大事なのです。
個人に合うやりたいことだけを
行えばよいのです。
制限をかけるとしても期間を決めたり、
試合前だけなどなるべく少ないように
心がけましょう。
その結果が精神状態にもつながってきます。
「病は気から」
という言葉があるように、
ホンモノの「健康」
とは精神状態が多いにかかわっています。
体にいいからこれを食べよう、
これをやったら上手くなるからこの練習をしよう。
と思い実践することはいいと思います。
しかし、それがストレスになるのであれば
違う自分に合う好きなことをしましょう。
では、今すぐ深呼吸をしましょう。
いったんリラックスしてこれからも
頑張ってください(*^▽^*)
ではこの辺で失礼します(･∀･)/
こんにちは！
よーさんですヽ(゜▽、゜)ノ
今日は一流プレーヤ－も
実践していることをお伝えしたいと思います。
このテクニックを実践することで
周りから
「あいつどーしたんだ」
「めっちゃ上達してるやん」
「すごい」
と騒がれるでしょう。
お子さんの変化に
「どんな方法を使ったんだ」
と問い詰められるかもしれません。
この方法により
あなたのお子さんは
今までの倍以上の結果を出せるように
なります。
なぜなら、
チャンスも倍になるからです。
このテクニックを身に着けることにより、
お子さんのイメージ以上のプレーが
できるようになります。
あるプロ野球選手もこの方法を実施し
そのシーズンは飛躍的な成績を残しました。
しかし、この方法は知られているが
多くの人が実践に至らない方法です。
なぜ知られているのに
みんなはやっていないのか？
勉強で例えると、
毎日勉強することは大切。
ということは誰でも知ってる方法です。
でも多くの人は
実践に至らないです。
それは分かっていても
習慣化が難しいからです。
今からお伝えする方法も
野球をしている人なら誰でも
やったことがあるかもしれません。
しかし、その時だけで終わっちゃうんです。
そこで終わらず、その方法を続けた結果、
さきほどのプロ野球選手のような
結果が出るのです。
では、その方法とは！？
両打ち・両投げです。
つまり
利き手と反対の手を使うという事です。
これは野球をしている人なら
絶対というほどしたことがあるかも
しれません。
でも実際はなかなかうまくいかず
その時でやめちゃいますよね。
しかし、この方法を続けることで
・重心バランスが良くなる
・筋肉のバランスが良くなる
・障害予防
の効果を得ることができます。
野球だけに限りませんが球技は
必ず左右差が生まれます。
その左右差をなくす一番シンプルな
方法でもあります。
しかし、利き手でない打ち方、投げ方
をするにはどうしても抵抗感があります。
そこでまずあなたにしていただきたいことは
日常生活でお子さんに利き手ではない手を
使うように言ってあげてください。
しかし、利き手でではない手を使うことは
ストレスにもつながります。
あまり無理強いしないように
普段から様子を観察できている
あなたにできることです。
あなたに今すぐしていただきたい
ことがあります。
あなたも利き手とは逆の手で
生活してみましょう！
何らかの変化を感じると
思いますよ(^∇^)
以上で今回の記事は終わりです≧(´▽｀)≦
どうも！
よーさんですヽ(゜▽、゜)ノ
今回は題名から
いかにもホンマかいな！！
と突っ込みたくなる題名ですね。
確かにメンタリストとは
隠されているものを言い当てたり、
考えていることを言い当てたり、
人々を誘導したり
と一般人には
出来そうにないことばかりです。
しかし、メンタリズムは
自己管理や人間関係、健康など
様々な場面で活用できます。
このメンタリズムを活用することで
あなたはお子さんをいい方向へと
導くことができるのです！
今からあなたもメンタリストと
なることができる方法をお教えしましょう！
そもそものメンタリズムとは
なんでしょうか？
メンタリズムとは心理学の応用で
マジック風にしたものです。
こんな簡単に書いたら
プロのメンタリストの方には
怒られるかもしれませんが。(笑)
しかし！
簡単にまとめさせて頂きます！(笑)
メンタリズムとは
相手の気持ちを深く理解し、
心を読み取ることで行動させる
ことです。
メンタリストの方は自分の周りの環境や
人々の行動、発言を注意深く観察することで
その情報を分析し答えを導きます。
そう、メンタリストとは
・環境
・行動
この２つから情報を得ています。
あなたの日常生活で情報を得る
ヒントを４つお教えします。
・チームの他の親御さんとの交流
・子供の友達と仲良くなる
・練習を見に行く
・子供の好きなことを知る
●他の親御さんとの交流
これは自分の家以外の家庭を知ることが
出来ます。
他の家庭でうまくいったこと、
反対に失敗したこと、
この情報を得ることで
成功は真似する。
失敗は真似しない。
こうすることで
お子さんを成功へ近づける事ができます。
●子供の友達と仲良くなる
お子さんの友達は
親の知らない子供の場面を
知っています。
家と外では子供は意外と
変わりますよね。
そこで外からの情報源として
お子さんの友達は多くの情報を
持っています。
友達と仲良くなり
子供の家では見れない顔を
知っておきましょう。
●練習を見に行く
実際に練習を見に行くことで
環境を知ることができます。
その環境からは様々な情報を
得ることができます。
練習メニュー・練習量・練習時間
チームでの役割・天気・グランド状況
野球の専門知識ですが
簡単に考えるとお子さんの疲労状況
が分かります。
練習見学から得た情報により
家へ帰ってきてからのサポートが
より明確になります。
練習から情報を得られますが
お子さんは練習に親が見に来ることを
嫌がることも多いでしょう。
そんな時は短時間でもグラウンドを
覗くだけで１つでも情報が得られる
と思うのでこっそり覗いてみましょう(笑)
●子供の好きなことを知る
子供の好きなことを知ることで
家にいる時間を楽しみの時間に
変えてあげることができます。
好きなことを家でできる環境が
子供がより野球へ集中できる
環境へとなります。
家は子供のリラックスする場としても
大変重要な場となるのでその家で
ストレスを生まないようにしましょう。
以上が日常生活から得られる情報です。
普段の生活の中からも多くの情報
が存在していますね。
最後に今回書いたことを
まとめてみましょう！
メンタリストとは
環境・行動から得られる情報を
統合し人々を正解へと導く。
私たちも日常生活から
お子さんを成功へ導く情報はたくさんある。
これらを意識することで、
あなたもお子さんを成功へ導くメンタリスト
となることができるかもしれません！
まず、今すぐできることとして
お子さんの１日を思い浮かべてみましょう！
お子さんの１日を思い浮かべる中からも
新しい情報が得られるかもしれませんよ(^∇^)
今回はこの辺で≧(´▽｀)≦
