犬犬犬犬犬犬太です。
おはようございます。
3ヶ月経過して、
今後どんなトレーニングをしていくか？
を日々考えています(-᷅_-᷄๑)
”首の角度を90度曲げて下を見る”
と、カッコよく自撮り🤳出来るって✨
犬太🐶はあんまカッコよくない😅
こんな感じの方がしっくりくる😆✨
失礼しました😅
トレーニングをどうするかの
話に戻ります🐶💦ペコ
今まで続けて、
良かったことは何か？
逆に足りなかったことは？
Whaaaat？
考え直しました。
継続してやってきたことは良かった😆
フォームや回数をきちっと守ってきた。
足りなかったことは
負荷をかけれなかったこと😅
負荷をかけることができたら、
もっと引き締まったカラダを
得られたのではないかと思います。
では、なぜ出来なかったのか？
WWWWWWWWhy？
やっぱり
意識が足りなかったのです。
犬太🐶「今日は、
○○kgで10回、これとあれをやる」
これぐらいの意識でしかなかったのです。
だから
これからはその壁を越えていこうと思います。
今日から3ヶ月のテーマは、
”追い込んでいくこと”
です。
どのようにして追い込むのーーーか？
Howwwwwww?
回数を増やすのか？
重量を増やすのか？
正直、
どっちをやったら良いのか
答えはわかりません(￣▽￣)
だから、
1週間ずつ
追い込み方を
変えようと思います。
今週は、
回数は6回くらいで
高い負荷をかけてみます。
それを
バーンアウトって言います。
で
来週は、
回数は15回以上で、
低い負荷でやってみます。
オールアウトって言います。
テーマは追い込むこと✨
この二つを追い求めてみようと思います🐶
付け加えて、
新しいことを取り入れるべきか？
今までのトレーニングメニューを続けるべきか？
今までのメニューはそのまんま
実行します。
参考にしてください🐶↓✨ペコ
それにプラスして
新たに各種1つ
加えようと思います。
それは、
明日お伝えしますね🐶✨ペコ
本日も最後まで見て頂き
ありがとうございました😆
みなさん
地道に一緒に
トレーニング頑張りましょう✨😉
いつも皆さまのトレーニングを
応援してます🐶✨ペコリ
体温：36.4℃
体重：63.8kg
トレーニング："胸を鍛えるメニュー”
・ダンベルベンチプレス(12kg)
・ダンベルフライ(12kg)
・インクラインダンベルベンチプレス(12kg)
・インクラインダンベルフライ(6kg)10×3
・ダンベルカールハーフとフル(6kg)10×3
・ストレッチ：15分