犬太です。おはようございます。
朝、5時半。
「今日も1人かな」って
トレーニングしてたら、
6時過ぎには7人もきたあー(°▽°)
ひとりの日もいいけど、
仲間がいる日も良いです。
みんなからやる気をもらえます。
みんな犬太よりもいい身体✨
犬太も日々頑張ります。
今日はインクラインダンベルフライです。
⓪背中のシートは角度50〜60度、
お尻のシートは座れるように角度10〜20度
にセッティングします。
①ダンベルを持ち肩幅で腕を伸ばします。
②斜め下に下ろしていき、頭の方に上げていきます。
③胸の下の方が効いてたらオッケーです。
10回を3セット、インターバルは1分間です。
（※今年の8月、入会したての頃です。）
皆さんのトレーニングのご参考にして下さい。
体温：36.6℃
体重：63.5kg
トレーニング："胸を鍛えるメニュー”
・ダンベルベンチプレス(10kg)10×3
・ダンベルフライ(10kg)10×3
・インクラインダンベルベンチプレス(10kg)10×3
・インクラインダンベルフライ(7kg)10×3
・ダンベルカールハーフとフル(7kg)10×3
ストレッチ：15分
プロテイン：40g
犬太のmy Pick