おはようございます！
「腰痛と肩こりが解消！仕事でお疲れの女性のためのヨガ教室」の開沼美樹（かいぬまみき）です。
快眠のコツはおだやかで落ち着いた呼吸を行うこと。
ヨガで自分の呼吸（浅い深い、リズム等）を気にするようになってから、夜ぐっすり眠れるようになった、というハナシは良く耳に届きます。
私もぐっすり眠れる方なのですが…とある日、こんな出来事が。
夜中の３時頃、遠くで聞こえる消防車のサイレンで目を覚ました開沼（かいぬま）。
そのサイレンの音はどんどん我が家に近づいて、消防車は目の前で停車( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)
ベランダ出たものの、燃えてる場所は特定できないものの、ビビりの私はもうオロオロしちゃってパニック状態！コート着込んで、玄関から飛び出す開沼（かいぬま）先生(^^;)
結局、火事の現場はウチから３分ほど離れた場所で（ツイッターで確認）、放水の水をマンホール？から確保するためにうちの前に消防車が止まった模様。
じゃあ、ウチは燃えないね！安心！！…とすぐに眠れる訳もなく興奮状態、呼吸が浅い状態が続いてもう一度眠りにつけたのは60分以上後でした。
まあ、火事でも呼吸が一切乱れず落ち着いているのは、それはそれでどうなの？(^^;)と思いますが。
やはり快眠・安眠には、一定のリズムで吸う&吐くが続けられる呼吸が大切、すなわち平和・平穏が大事と思った出来事でした。
ヨガレッスン中の難しいポーズでは呼吸が乱れると思うのですが、呼吸を落ち着かせるためには繰り返しの経験、すなわち練習を行うことです。
また柔軟性や筋力を求められないヨガポーズ（例えばしかばねのポーズ）は、呼吸を落ち着かせる練習にはもってこい！です。
最近あまり寝つきが良くないな、という方は自分の呼吸が落ち着く練習と落ち着く環境づくり（身体を温めたり、寝る直前にはスマホを見ない等）してみてくださいね。
開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹・吉祥寺・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安などから生徒さんがいらしています。