おはようございます！
「腰痛と肩こりが解消！仕事でお疲れの女性のためのヨガ教室」の開沼美樹（かいぬまみき）です。
随分前に書いた「椅子でも戦士のポーズ２！」の記事、見てもらえましたか？(*´▽｀*)
下半身は比較的にラクな状態でポーズを取れるので、上半身のチェックには持ってこい！ですよ(^_-)-☆
股関節周りや胸あたりの柔軟性が必要なのがよくわかります(^-^)
今日はそこからのアレンジ、というかバリエーションというか…、下半身はそのままで上半身を斜めに倒すと、あらビックリ( ﾟДﾟ)
サイドアングル（ウッティータ・パールシュワコーナアーサナ）になっちゃいます。
指先（写真じゃ切れているけど(^^;)）からかかとまでキレイな一直線！！（自分のこと「キレイ」とか言ってスミマセン。
椅子を使ったポーズをじっくり観察すると、この「キレイな一直線」を作りだすには、
・右の膝は直角90度曲がっている。
・右の足首も直角90度曲がっている。
・↑上２点を作り出すには、左右の脚の距離を肩幅の２倍程度取る。
・↑ということは、大股の脚になるには、股関節の可動域が広いことが必須。
等々が写真から分かります。
体力がある人でも、こうやって椅子ヨガに挑戦すると、様々な発見がありそうですよ！(^_-)-☆
開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹・吉祥寺・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安などから生徒さんがいらしています。