おはようございます！
「腰痛と肩こりが解消！仕事でお疲れの女性のためのヨガ教室」の開沼美樹（かいぬまみき）です。
先週、椅子に座っていても簡単にできる首をほぐし方法をお伝えしました(^-^)
首、左右に倒してみました？簡単だったでしょ(^_-)-☆
今日はその続編。
首って左右だけでなく、他の方向にも動くので、ちょっと動かして首をみましょ～♪
＝＝＝
◆首のほぐし（その２）
（正式なポーズ名はありません(^-^)）
１.首を前に倒します
（倒す角度は気にません！
首が痛いと思ったら、倒しすぎです（＞＜））
２.「首の後ろがああ、伸びてるわ～」と感じます
（伸びているわ！の感じがなかったら、あごと胸がくっつく位に前に倒してみましょ！）
３.首を後ろに倒します
（こちらも倒す角度は気にません！
首の前が痛い、喉に変な違和感があると思ったら、倒しすぎです（＞＜））
４.「首の前がああ、伸びてるわ～」と感じます
（伸びているわ！の感じがなかったら、あごを真上の天井方向へグッと突き出してみて！）
５.前倒し、後ろ倒しそれぞれ３０秒ほど行ってください。
＝＝＝
前回の首の左右倒しに、今回の首の前後倒しをプライスすれば、首回り、肩回りはかなりスッキリしますよ＼(^o^)／
短時間でできる動作なので、テレビ番組のCM中などにさっさとやってしまいましょう（笑）
首ほぐしはスペースも取らずに出来ますので、駅で電車が来るまでの待ち時間、スーパーのレジの順番待ちタイム等、いつでもどこでも出来ますよ！
（「椅子ヨガ」を紹介しているのも関わらず、椅子に座らないシチュエーションを紹介してスミマセン）
自粛生活モード中、こうやって家で簡単に出来るポーズをこれからもお伝えしていきますね！
開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹・吉祥寺・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安などから生徒さんがいらしています。