日曜はスクワット、月曜はチェストプレスとベンチプレスをやったので足と胸が筋肉痛です💪💪
なので今日は背中トレとしてローイングとラットプルダウンを軽くやってきました！💪💪
マジで最近マッチョになりたい欲が半端ないですね(´・ω・`)
早くならんかな(´・ω・`)
そういえば金曜日にレッグプレスをしてからなんとなく腰が痛いような気が…🤕
というのもテレビで芸能人が痩せる企画で、ブラマヨの小杉がレッグプレスをしていて、男性の平均が100なんキロ🏋️みたいなこと言ってたんで平均ってそんな重いんやーっておもってたんですよね☺️
僕は普段重くて80キロくらいのレッグプレスをしてたんでもうちょい頑張らないと！とか思って105キロに挑戦してみたんですよね(￣ー￣)
けっこう重くてキツいけど効くなーって思いながら10×3セットくらいやったんですよね(￣ー￣)
その時は効かせたから足がフラフラするなってくらいの感じだったんですけど…
次の日からなんとなく腰が痛い…ような気がする…？😅
次の日もなんとなく動きにくいなあと😅
次の日はなんかけっこう痛い！(# ゜Д゜)
(# ゜Д゜)これはもう腰痛の一種や！(# ゜Д゜)
多分レッグプレスでいきなり頑張りすぎたからや！(# ゜Д゜)(# ゜Д゜)
きっと背中を曲げながらレッグプレスをしたのが良くなかったのかもしれない😂
パーソナルジムのトレーナーもきちんと正しいフォームを身に付けるのが大切だって言ってたし😌
重量はフォームをちゃんとマスターしてから上げていかないとケガしますね😅😅
なので今月はひたすらフォームをマスターするために軽めの重量でフォームを調べまくって練習します！
今月はひたすらフォームの練習をするフォームお化け👻となります👻👻
重くするのは来月から頑張ろう！🏋️🏋️
目指せマッチョ！💪💪