自分を変える方法は、心を変えるやり方と行動を変えるやり方の２つがあるって知ってた？
心を変えるのは質問を使う。
例えば、お金を使うことに抵抗があって苦しいという相談があったとする。
「お金を使うとどんな苦しさがあるの？」「お金を使うことの何が嫌なの？」などと質問して、お金を使うと親に怒られると思っていた、などの思い込みを見つけて、書き換えるやり方。
センターピースの中級で行なっているメンタルブロック解放はこれが多い。
行動を変えるのは行動療法という。
例えば、お金を使うことに抵抗があるなら、抵抗がない金額から使ってみましょうっていうやり方。
家の外に出られない恐怖症の人に、まずは家の周りを歩かせるという例が有名。
妄想で恐怖を作り出している場合は、その行動をやってみると実際には恐れていたことが起きないと分かって安心できる。
行動療法は、本来はストレスが少ない範囲で慎重に行うもの。
センターピースで行うワークは出来るだけ簡単にしてストレスが少なくしている。
ストレスが大きいものをやらせるとやばいことになる。
劇薬みたいなもので、すごき効く場合もあるけど、トラウマを植え付けることもあるから。
例えば、家の外に出られない人を無理やり人混みの中に連れ出したらパニックを起こして逆効果になる危険がある。
でも、スカッと思い込みが取れる場合もあるのだ。
引っ込み思案な人が渋谷の駅前で歌うと平気になっちゃうという自己啓発セミナーがあった。
これは実際に効果がある。自分はやったことないけど。
自分がやったことでいうと、起業した時って人の目を見て話せなかったんだけど、自分を鍛えるために飛び込みセールスをやってみたら人と話すのが平気になった。
まとめ
やってみることにそれほど抵抗がない場合は、行動して体験した方が早い。
抵抗が大きい場合は、考え方を変えた方がいい。
そして、当然だけど恐れていることが起きる確率が多くの人から見て高い場合はやめた方がいい。
「お金をたくさん使ったらなくなってしまう」という不安は、行動療法で直そうを思わない方がいいね。
本当になくなってしまうから。
と、書いていて思い出した。
こんな記事を書いたことがあった。
https://ameblo.jp/inukaiturbo/entry-12623697353.html
つまり、劇薬の教えなのだ。
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