毎朝、目覚ましかけなくても
自然に朝5時に目覚める。
やはり。。。
これは。。。
「老人」に近づいてる印なのだろうか。
江戸時代ならもう寿命な年齢。
(その当時は子どもが大量に亡くなっていたので平均年齢もかなり低く出ているようだか)
夜は21時過ぎると眠くて
瞼開けてるのが辛くなって来る。
全力出し切って生きてると
電池も早く切れるのかもしれない。
今朝の銀杏並木。
今日は、春の暖かさ
しかし明日からまた冬になるみたいだ、
要注意だ。
今日は朝から晩まで
財務、資金計画DAY。
定時で上がってちゃんと
夕飯作ろうと思ってたのに
白熱して時間を忘れ
気付いたら19:30。
やべぇと思い
一旦自宅に電話したら、
次女が家庭科の調理実習で
作った「生姜焼き」を
家でトライ作成したと報告受け。
あー良かった。
先に子どもたち食べておくれ。
と言い残しもう少し打合せ続行。
いつもこんな感じで
放置んぐだから、
子どもらも夕飯時に親が不在でも
動じる事なく、お腹空いて
気が向けばご飯作るし
ダルければお腹空かせて待ってるか
インスタント麺食べて生き延びてる
そんな虐待じみた現状。
専業主婦がお母さんだったら
ちゃんと定時に夕飯作って待ってるだろうし
遊びに夢中になって帰宅が遅くなったら
心配してあちこち電話したりするんだろうね。
うちは子どもが遅くに帰宅したとしても
下手したら気付きもしない。。。
仕事に没頭したあと、
帰宅して夕飯が出来てる
と言う幸せ
眠ひ
写真は、先々週の積雪後の
雪だるま⛄️
どこかの子どもたちが作ったんだろうな
色んなところから情報が入ってくる。
自分をコントロールする方法
感情をコントロールする方法
コントロールする上で、まず最初にやることは、
見つめること。
現状把握。
今、自分は、感情は、どんな状態なのだろう。
と言うことを、観察する。
ヨガでよく、言われる。
「今の呼吸の状態、体の状態を観察しましょう」
ああ、今、この動きをして
息が上がってるな。
汗が滴ったな。
とか。
そして、基本的に、１呼吸＝１動作で動く。
１動作する時に吸って、
次の
１動作する時に吐いて。
の繰り返し。
今日のヨガインストラクターが教えてくれたのは、
呼吸に強弱をつけるのも良い、と。
今日はちょっと頑張ろうかなと思ったなら、
勢いよく吸い込む、とか。
感情が昂ったり、焦ったり、怒っている時には
たいてい、呼吸が早くなってたり荒くなっているはず。
そんな状態になっている自分を発見したら、
意識して吸う、吐く、深呼吸を繰り返す。
自分で自分の状態を観察して
知って、そして呼吸をコントロールする。
観察して、
呼吸をコントロールして、
自分をコントロールする。
これか〜〜
ヨガ歴5年で
やっと気づいた
呼吸をコントロールできるのは人間だけ。
らしい。
先日の雪山@三ツ峠山
こちらのフォトライブイベント、
是非お越しくださいませぇ〜
