体脂肪率が減る方法を教えてもらった。
それは、
「徒歩通勤に変えたら3ヶ月で体脂肪率が減った」
と言う実績を叩き出した
友人の証言から。
歩く時間を増やすことの大切さは
あちこちで言われていて、
増やさないといけないなぁ、
と感じていた矢先の
この実績証言。
やるしかねぇ
やってみるか。
と思いたち、まずは
通勤リュックを買いたいと思った。
母が観たいと言う映画を一緒に
観に行ったときに、
リュック売り場を少し見たい、
と言って物色していたら、
買ってくれる展開に。
あれっ
親孝行するつもりが、逆に
通勤リュック買ってもらった事件。
断れないオファー、
ありがたく甘えさせていただき、
通勤リュックを手に入れた。
そして、月曜日から
徒歩通勤開始！
と意気込んだが
出る間際にバタバタしてしまい
時間が足りなくなり、
いつもの自転車🚲で。。。
気を取り直して昨日、
火曜日、小雨だったが
徒歩通勤無事スタートっ
片道30分、
往復60分、
一日1時間の有酸素運動で
どれだけ体脂肪率が
減るだろうか⁉️
geminiに聞いてみたら、
具体的な計算式とともに
答えが返って来た。
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現在の食事量や生活習慣が今までと全く変わらない（消費した分だけ余分に食べない）と仮定した場合、3ヶ月間で体脂肪率は約2.5%下がり、26%台になると予測できます。脂肪の重さにして約1.8kgの減少です。
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体脂肪率
現時点 28.5%
3ヶ月後 26%
ひとまず、年内に25%を目指して
やってみよう。
ところが、小1時間歩いた程度で
消費出来るカロリーはせいぜい
200程度。
おにぎり一個、
カフェラテと小さなクッキー一枚、
で簡単に相殺されてしまうから
あくまでも、これまでと
食べている量を変えない場合に！
と言うこと。。。
運動してお腹すいて、
消費したカロリーの倍以上
食べてしまえば
ムシロ太る危険性すらある
要注意だ。
しかし早速、今日は車で行かねばならない
ことになり、今日も徒歩通勤断念。
週に3回以上徒歩通勤する、
をまずスタートしてみることとする
元気の秘訣は整体ショーツ
