登山の際、登りでめっちゃ息切れする。
15分も登っていると、暑くて上着を脱ぐことになる。
（脂肪を燃焼してくれているといいんだが
それもできれば背脂を）
平坦な道、下りではそれほど息切れしない。
どうしてなんだ？？
重たい体を重力に反して持ち上げているからなのか？？
毎回毎回、登山に行く度に
気になっていて、この度、質問してみた。
Chat GPTさんに聞いてみたら、
こんなに懇切丁寧な答えが返ってきて
びっくり。
以下、ChatGPTさんの返答：
🏔 なぜ登りで息切れするのか？
1. 筋肉への酸素需要が増える
登りでは脚の筋肉にかかる負荷が大きくなります。階段を上がるような動きが続くため、筋肉がより多くの酸素を必要とします。それに応じて呼吸が速く深くなり、結果的に息切れを感じやすくなります。
2. 心臓の負担が増える
酸素を運ぶために心拍数も上がります。登りでは重力に逆らって身体を持ち上げているため、より多くの血液を送り出す必要があり、心肺機能に大きな負担がかかります。
3. 姿勢と呼吸の関係
登りでは自然と前かがみになりがちです。この姿勢が横隔膜の動きを妨げ、呼吸が浅くなって息苦しさを感じることがあります。
4. 肺活量や筋持久力の差
日常的に平坦な道を歩くことには慣れていても、「登り」の運動は強度が高く、普段使わない筋肉（特に太ももやお尻周り）を使うため、体が慣れていないと息が上がりやすいです。
🚶♀️ 息切れしにくくするには？
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ペースを落とす：少しゆっくり歩くだけで、息切れがかなり軽減されます。
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深い呼吸を意識する：腹式呼吸（お腹を膨らませるような呼吸）を心がけると酸素を効率よく取り込めます。
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姿勢を整える：背中を丸めすぎないように、軽く前傾で歩きながらも胸は開くように意識。
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体力・筋力の底上げ：日常的に階段の昇降運動やウォーキングに坂道を取り入れると、登山時に楽になります。
写真は先週の
ヤビツ峠から三ノ塔登山⛰️の途中の景色
はくだけで、骨盤ぴっ！
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