いつからだろう？もうここ何年も体重50キロ超えだった。
私、身長が153センチなんで。
50は多いわけで。
娘たちには常にデブ呼ばわりされている。
ここ半年くらい、自己流ダイエットをしていて、
今朝、何年かぶりに40キロ台に突入した！！！
と言っても、49.9キロ。
限りなく50キロなのだけど、この壁が非常に厚くて、なかなか破れなかった。
例え49.9だとしても、40キロ台突入できたことが非常に嬉しい！！ 励みになる！！ やる気出る〜〜〜！！！
自粛期間に３キロくらい増えて、53.5キロを越えた。
このことが非常にショックで、
妊婦並みの体重になってしまったことに危機感を覚え、4月頃からやんわりと超自己流ダイエットをやってきた。
１６時間空腹ダイエット。
この本！↑↑↑
摂取カロリよりも消費カロリーが増えれば痩せるので、ダイエットにお金をかけるのは馬鹿げていると私は思っている。
食べなければ痩せる、もっと動けば痩せるのだから。
要するに、食べ過ぎなのか、動かなさすぎなのか、どっちかなんだ。そんなシンプルなことなのに、
でも、そこがなかなか出来ないものなんだな〜。
私は子どもの頃からずっと、朝起きるとお腹が空いていて朝食は絶対に食べるタイプだった。（母は朝食フルコース出してくれてたことを思い出す。出来てないなーそんなこと。。）
でも今年、歳のせいなのか、朝起きてもお腹が空かないな〜
と思う日が増えていた。
この本（空腹こそ最強のクスリ）を読んで、「時間になったからと言う理由で食べるのをやめる。空腹を感じて少し我慢してから食べる」
このことを実践した。
朝起きて、お腹が空いていないなー、と感じたら、わざわざ食べるのをやめた。
16時間断食理論は、16時間空腹でいると、体の中で「オートファジー」と言う奴らが活性化し、体を新しくして、掃除をしてくれるらしい。
16時間と言うと長く感じるが、夜20時までに食事を済ませて、眠り、朝食を抜いたら、12:00のランチタイムには16時間経過している。
寝ている時間もカウント出来るのが最高。
朝食さえ抜けば（水分はとるよ！）達成できる。
私は何を隠そう、ダイエットに成功したことがなかった。
激痩せなんて出来なかった。
でも、４月から数百グラムずつ減り続け、今日49.9キロをマークした！
赤裸々に自分の体重を誰にでも言っちゃう様になったのは、オバチャンになった証拠なんだろうな、と感じつつも。
怖いものなんて何もないのさ。
iphoneのヘルスケアアプリに出てくる、月平均体重こちら↓
2020年4月 52.49
2020年5月 51.83
2020年6月 51.44
2020年7月 51.31
2020年8月 50.94
2020年9月 50.73
2020年10月 50.5
2020年11月 50.43
2020年12月 50.43
月平均で100gくらいしか減っていないけど、グラフ化してくれると目に見える❣️
明らかに、右肩下りだよね‼️
やった〜‼️
まだ今月は、先月と横ばいだけど、そしてクリスマス🎄とか年末年始と言う誘惑多い時期だけど、100gだけでも月平均で減らす事が目標。
16時間断食も、毎日必ずやれてたわけじゃなくて、お腹空いた朝は、食べてた。昨日も朝、食べたし。あ、でも昼は忙しくて食べれなかったな。
そして、食べるものを気をつけることが出来た時もあれば、どうしても食べたいものは食べちゃった時もあった。焼肉デザート食べ放題にも行った。我慢とか辛いとか、してない。
こんな適当でも、継続は力なりなのね！！
今月、まだ月平均体重が先月と横ばいだから100グラムでも落とせればいいな。
もう一つ、勝間勝代さんのYoutubeで観た、1日一万歩以上歩くと健康になる！良いことばかり！ と言う動画に感銘を受け、歩く距離も意識している。
これこれ。絶対に観るべし。6分も無いのに核心をついた話し。
エスカレーターは重たい荷物を持っている時以外使わない。
身軽にすぐ動くことで歩く歩数を稼ぐ。
無理なく、出来るときに意識して、自分なりのペースで。