次男は、壁を使って柔軟している。
家に住んでた頃は、私が寝る前に押したりして手伝う事もあったけど、寮に入り自力で柔軟する時に、自分の脚の重さを使うと良いよ、と言ったんだった。
こんな感じでベッドに寝て、脚を壁に這わせて1ミリずつ開脚させていく。
なぜ枕を右脚の上に乗せているのかと言うと、右の方が少し硬くて、右の方にもう少し負荷を掛けたいと思ったらしい。
キツいのは嫌だし、枕の重さ？軽さ？に優しくヘルプしてもらって柔軟を深めよう、そんな狙いだろうね。
柔軟は時間をかけて、呼吸沢山してやると良いので、スマホ見ながら、とか本読みながらこの柔軟するのがオススメ。
私は小さい頃、体操選手の体の🤸♀️柔らかさに憧れて、テレビを観る姿勢はいつも床に座って開脚だった。
そのせいか今でも股割り効果が持続されてて(筋肉緩みまくってるんだろうな。。。) 開脚可能。
何かやりながら出来るストレッチは時間も有効活用出来るし、いいね〜