お尻の筋肉を使う、自転車の漕ぎ方

昨日は長男の高校まで往復自転車で行った。

暖かくて気持ちいい日だった！

片道30分。
比較的平坦な道のりなので、無理のない有酸素運動にぴったり？！



漕いでるうちに、どこに意識して漕ぐかによって、使われる筋肉が違うんではないか？

と感じはじめた。



下に、下に、ペダルを踏み込む意識で漕ぐと、太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋) が使われるような。


そして、逆に、足を上に、上に、持ち上げるつもりでペダルを漕ぐと、お尻の筋肉(大殿筋)や太ももの裏側(ハムストリングス)が使われるような。


ま、単なる私の感覚です。



そして、足首を直角に保つように意識して漕ぐと、お尻の筋肉がよく使われるような。


そんな感じがした。



気のせいかもしれないけど、昨日のサイクリングによって、今日は足取りがめっちゃ軽い！

大股歩きが快感！