生理前と生理後
生理後というのは、基本的肌の状態も、身体の状態もお腹の状態も
精神状態もいいことが多い
生理前の方が調子が悪い場合が多い
むくみ(顔、脚)冷え、精神的に不安定
肌荒れ(ニキビ、乾燥、クマ)
女性ホルモンのバランスの変化を見るには、
日々の自分の身体の変化に気づくことが大切
例えば、鏡の見方
人間は自分の気になるところから鏡を見るが
鏡から1mくらい離れたところから全体のチェックが必要である
顔が大きくなっていないか
なんか、顔優しくなってない
ほうれい線が無くなってない
顔がむくんでる場合でもあるので、それを放っておくと、
いずれタルミなどの原因となる
鏡を見る時は、気になるところだけ見るのではなく、
客観的に風景と自分とを一緒に見た時に
自分がどうなっているかチェックする
実は、自分が気になるところは、他人はあまり気にしてはいなかったりする
「このシワが…」と本人は言ってても他人は「わからなかった」ってパターンも多い
入浴時、身体を洗う時にも注意
何かを使って(スポンジ、タオルなど)洗うより、
泡で、自分の手で丁寧に洗う方がいい
特に、デコルテから腋、胸、自分で見えるところを洗うことは、
自分の身体を観察することに近い
そして、自分の手で触れることで、触診にもなる
そのことが、重要である
首、デコルテ、腋などは、代謝が下がると、
角質の増殖でイボなどができてくる
身体の調子がわるくなると、血行が悪くなってイボなどができやすくなる
自分から出てくる身体の変化のサインに気づくには
まずは、自分の身体を客観視すること
自分で丁寧に触ってあげる
重要なことです