極端な食事制限等でエネルギー不足になった体は
貯蔵された糖質や体脂肪でまかなうと同時に
筋肉を分解してエネルギーをつくります
それが
運動を取り入れずに極端な食事制限をしていくと
身体全体の筋肉量が減っていきます
そうすると、同じ動きでも消費エネルギーが以前より少なくなり
基礎代謝も低下、さらに消費エネルギーが減る…
「太りやすい体質」完成
体重減った～やった～
と、喜んだんだけど、以前と同じ食事、
いや、以前より少ないのに、なぜか太る
そして、元に戻る
で、よく見ると同じ体重でも筋肉が落ちた分、締まりのない体に
以前、全くエステとか関係ない場所で、
その方が「ダイエットして○ヶ月で○kg減量した」
って、言ったら、周りから「すご～い
」って声があがったんだけど、
」って声があがったんだけど、腕の筋肉がやたらと落ちてるのが気になってたんですよね～
あと、皮膚の感じ…
なんか、タルタルって感じで
そしたら、あっという間に体重元に戻ってた…
体重聞いたら、ダイエット前に戻っただけなんだけど
でっかくなってた気がしたのよね
まっ、こんな感じかしら（苦笑）
同じ2kgなんだけど…
その後も食事制限で減量してるみたいだけど、
すぐに、以前よりも短時間で元に戻り
だんだんでっかくなってる気がします
いろんなリスクを考えると
ストレスフリーの食事量で必要な栄養素は摂る
よく噛んで食べて中枢神経を刺激して、
ちゃんと満腹中枢を働かせて、余計な食欲は抑える
ついでにいうと、日常生活活動を増やす
スローペースなダイエットが一番なのかもしれないですね
薄着の季節はもうすぐそこまできていますが、
短期間のダイエットは覚悟と注意を