おはようございます。
小熊弥生ブログチームです。
小熊弥生の毎朝のライブから、宇宙の法則や
億万長者のマインド、成功の秘訣をお伝えします。
【本日のテーマ】
「感情をコントロールする方法」
日々生きていると、いろんな感情の波がやってきますよね。
ついモヤモヤしたり、イライラしたり…。
今日は、そんな感情を自分でコントロールする方法をお伝えします。
感情の正体とは？
感情とは、ある出来事が起きたときに反応として動いてしまう情です。
毎日のなかで外的な刺激は必ず起きますから、感情は動いて当然。
問題は感情のしくみと、コントロールのしかたを知らないことです。
感情の正体はエネルギー・波動です。
波動は振動しますから、誰かからあなたへ、
また、あなたから誰かへ、感染もします。
感情をコントロールして自分の感情を守ろうとしなければ、
あなたは外的な刺激（出来事や情報、誰かの顔色）によって
振り回されてしまいます。
感情は億を引き寄せるために
もっとも必要な道具であるにもかかわらず、
多くの人が、なかなかコントロールできていません。
感情のホーム
実は、あなたのなかには「感情のホーム」があります。
いつも感じてしまいやすい感情が絶対にあります。
怒りやすい、落ち込みやすい、幸せや喜びを感じやすいなど
あなたにも「つい感じてしまう感情のパターン」はありませんか？
まずは、あなたの「感情のホーム」を理解しましょう。
怒りやすいからダメ、不安になりやすいから間違いだと
ご自身を責める必要はまったくありません。
どんな感情だったとしても大丈夫ですからね。
もし、あなたが「感情のホーム」を意識せず、
なにもコントロールしなければ
幼少期から味わってきた感情パターンを
無意識に当て込んでしまいます。
どういうことか、昨夜のわたしの例を少しお話しします。
昨夜、パートナーのデイビッドさんとのお出かけで
タクシーを呼んだときのこと。
わたしは筋肉痛で体が思うように動かず、
タクシーの運転手さんを5分ほど待たせてしまいました。
「運転手さん、5分待ってるよ」と、デイビッドさんのひと言。
わたしの感情のホームは怒りなので、
「デイビッドさんに責められた、怒られた」と感じて
逆ギレしてしまいました。
デイビッドさんは、ただ「運転手さんが待っている」と伝えただけです。
わたしは彼のひと言を
「5分遅刻している」と無意識で意味づけしたために、
感情のホーム＝怒りのスイッチが入ってしまいました。
感情の悪循環に陥らないため
昨夜のわたしは、すぐに自分の感情に気づいて
デイビッドさんに謝ることができました。
ネガティブ感情の悪循環に陥ってしまう方、いらっしゃいませんか？
たとえば、
誰かについ怒ってしまった。
怒りつかれて「また怒っちゃった。わたしって本当にダメだわ」と
自分を責め、悲しむようなパターンです。
こんなパターンですね。
① 外的な刺激でネガティブにフォーカスしてしまって「感情のホーム」を感じる
👇
② 感情のホームがまた引き金となってネガティブな感情の連鎖を引き起こす
あなたの感情はどんな悪循環をしているか、
感情のしくみに気づきましょう。
ネガティブな感情の引き金になっている言葉や表情はなんですか？
きっとあなたのなかで癒えていない傷やトラウマが
引き金になっているはずです。
あなた自身を癒してあげること。
これが感情をコントロールする根本的な解です。
自分の癒し方〜瞑想
では、どうやって自分を癒していくか。
誰でもできるいちばん簡単な方法が「瞑想」です。
ただ目をつむって静かにするだけで、
心の傷を癒す効果があります。
ぜひ、瞑想の時間を自分に取ってあげてください。
お風呂やお手洗い、電車での移動時間などを活用して
目を閉じて静かにする時間を持ちましょう。
数秒でもかまいません。
短時間でも、あなたの心と過去はちゃんと癒されます。
癒し効果をさらに高めるには…
目を閉じたら
宇宙の広さを感じて。
宇宙から自分を見下ろして
自分がどれだけ小さな存在か、感じてみましょう。
宇宙からあなたに
真っ白なエネルギーのシャワーが降り注いでいると想像してください。
それから、もしネガティブな感情に占拠されそうになったら
胸に手を当てて深く大きく深呼吸してください。
あなたの脈をゆっくり正常に戻してくれます。
瞑想と深呼吸で
あなたは感情に振り回されず、
感情を自分でコントロールできるようになります。
感情は高層ビル〜上階に行こう
最後にもうひとつ、感情についての知識をお伝えします。
それは、「感情は高層ビルのような構造だ」ということ。
1階、2階、3階……低層階には低次元の感情が存在します。
怒りや自己憐憫、哀れみ、羞恥心、悔しさなどです。
一方、高層階にある感情は
感謝、喜び、祝い、悟りなどです。
人間の感情は、複数のフロアに同時には止まれません。
あなたが感謝しているときは、
怒りも悲しみも感じられません。
わたしがいつも「あたり前ゼロ感謝」と申し上げているのは
感情をつねに高層階にとどまらせておくためです。
もし低層階に落っこちてしまったとしても
自分を責める必要ありません。
「ごめんなさい、すみません」
素直に謝って、すぐにあたり前ゼロ感謝をしましょう。
感情は伝染します。
あなたが上機嫌でいられれば、
あなたのまわりにいらっしゃる方々は
あなたから良き感情を得られます。
感情の高層階にいつづけて、感情の達人となり、
あなたのまわりの、
世界の平和に貢献する最高の人生を歩みましょう。
【私の気づき】
自分の「感情のホーム」と悪循環のパターンを知る
数秒でもいいので瞑想の時間を。
ネガティブな感情に支配されそうになったら深呼吸する
（担当：Amy）
いかがでしたか？
あなたは、どんな気づきがありましたか？
ぜひ、コメント欄に書いてくださいね。
本日、取り上げた動画はこちら
心のモヤモヤを一瞬で取る方法🌀
これで感情の波に振り回されず自分でコントロールできる🙏✨
https://www.youtube.com/watch?v=nEWaFKu4DsM
（2023年1月8日公開）
☆☆☆
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